Sh. Sodiqova

K a tta guruhda:
- h a r kuni k attalar n azo ratid a ertalabki b a d an tarb iy a m ash q larin i baja­
rish;
- b ad an tarb iy a m ash q larin i ochiq h av o d a gilam ch a ustida, y en g il k i­
y im d a p re d m e tla r bilan v a u larsiz bajarish, m ash q larn i suv m uolajalari 
b ilan tugallash;
- m u ay y an izchillikda, aniq, sh id d at b ilan m usk u llarn i taran g h o lg a 
k eltirish , m ashqlarni, qom atni t o ‘g ‘ri tu tg an h o ld a bajarish;
- y uz, b o ‘yin, qoMni tirsak k a ch a sovuq suv b ilan yuvish;
- b ad an tarb iy ad an s o 'n g d arh o l g u b k a yoki uy h aro ratd ag i suvda 
h o ‘lla n g an k ich ik ro q p ah m o q so ch iq b ilan ta n a a ’z o larin i artish; avval 
q o 'lla m i, k ey in b ad an n i q u ru q so ch iq b ilan ta n a qizarguncha, quruq qilib 
tezd a artish;
- faq at k attalarn in g ru x sa ti b ilan c h o 'm ilish , ka ttalarn in g nazorati 
o stid a c h o 'm ilish n in g asosiy q o id a larig a rio y a qilish;
-y a la n g o y o q y u rg an d a oyoqni sh ik astlan tirish xavfi y o ‘q jo y la rd a yu- 
rish;
- ch in iq tirish q o id alarin i o n g li ra v ish d a bajarish.
T ayyorlov guruhida:
6 8

---

- h a r kuni ertalabki badantarbiya m ashqlarini bajarish;
- b a d an tarb iy a m ash q larin i ochiq h a v o d a g ilam ch a ustida, yengil 
kivim da b u y u m lar b ilan v a u larsiz bajarish, m ash q larn i suv m u o lajalari 
bilan tugallash;
- m uay y an izchillikda, aniq, sh id d at b ila n m usk u llarn i ta ra n g h o lg a
keltirish, m ashqlarni qom atni to ‘g ‘ri tu tg an h o ld a bajarish;
- x o n ad a yen g il k iv im d a b o ‘lish, d erazan in g k ich ik d arch asin i ochib 
q o ‘yish;
- ertalabki b a d an tarb iy a m ashqlarini h a r kuni, h a r qanday h av o d a b a ­
jarish ;
- y u z , b o ‘y in , q o ‘lni tirsa k k ach a sov u q suv b ilan yuvish;
- b a d an tarb iy ad an s o ‘ng darhol g u b k a yo k i uy h aro ratid ag i suvda 
h o ‘lla n g an k ich ik ro q p ah m o q sochiq b ilan tan a a ’zolarini artish, avval 
q o ‘llarni, keyin b ad an n i q u ru q so ch iq b ilan tan a q izarguncha. q u ru q qilib 
tezd a artish;
- faq at k attalarn in g ruxsati b ilan c h o ‘m ilish , k a tta la m in g nazorati 
ostida c h o ‘m ilish n in g asosiy q o id alarig a rio y a qilish;
- y a la n g o y o q y u rg an d a oyoqni sh ik astla n tirish xavfi y o ‘q jo y la rd a
yurish.