Sholat Tahajjud dan Kesehatan
Yüklə 159,6 Kb.
|
|
Selama ini, menurut Sholeh, tahajjud dinilai hanya merupakan ibadah salat tambahan atau sholat sunah. Padahal jika dilakukan secara kontinu, tepat gerakannya, khusuk dan ikhlas, secara medis sholat itu menumbuhkan respons ketahannan tubuh (imonologi) khususnya pada imonoglobin M, G, A dan limfosit-nya yang berupa persepsi dan motivasi positif, serta dapat mengefektifkan kemampuan individu untuk menanggulangi masalah yang dihadapi (coping). Sholat tahajjud yang dimaksudkan Sholeh bukan sekedar menggugurkan status sholat yang muakkadah (Sunah mendekati wajib). Ia menitikberatkan pada sisi rutinitas sholat, ketepatan gerakan, kekhusukan, dan keikhlasan. Selama ini, kata dia, ulama melihat masalah ikhlas ini sebagai persoalan mental psikis. Namun sebetulnya soal ini dapat dibuktikan dengan tekhnologi kedokteran. Ikhlas yang selama ini dipandang sebagai misteri,dapat dibuktikan secara kuantitatif melalui sekresi hormon kortisol. Parameternya, lanjut Sholeh, bisa diukur dengan kondisi tubuh. Pada kondisi normal, jumlah hormon kortisol pada pagi hari normalnya antara 38-690 nmol/liter. Sedang pada malam hari-atau setelah pukul 24:00 normalnya antara 69-345 nmol/liter. "Kalau jumlah hormon kortisolnya normal, bisa diindikasikan orang itu tidak ikhlas karena tertekan. Begitu sebaliknya. Ujarnya seraya menegaskan temuannya ini yang membantah paradigma lama yang menganggap ajaran agama (Islam) semata-mata dogma atau doktrin. Sholeh mendasarkan temuannya itu melalui satu penelitian terhadap 41 responden sisa SMU Luqman Hakim Pondok Pesantren Hidayatullah, Surabaya.Dari 41 siswa itu, hanya 23 yang sanggup bertahan menjalankan sholat tahajjud selama sebulan penuh. Setelah diuji lagi, tinggal 19 siswa yang bertahan sholat tahjjud selama dua bulan. Sholat dimulai pukul 02-00-3:30! sebanyak 11* rakaat, masing masing dua rakaat empat kali salam plus tiga rakaat. Selanjutnya, hormon kortisol mereka diukur di tiga laboratorium di Surabaya (paramita, Prodia dan Klinika). Hasilnya,ditemukan bahwa kondisi tubuh seseorang yang rajin bertahajjud secara ikhlas berbeda dengan orang yang tidak melakukan tahajjud. Mereka yang rajin dan ikhlas bertahajud memiliki ketahanan tubuh dan kemampuanindividual untuk menaggulangi masalah-masalah yang dihadapi dengan stabil. "Jadi sholat tahajjud selain bernilai ibadah, juga sekaligus sarat dengan muatan psikologis yang dapat mempengaruhi kontrol kognisi. Dengan cara memperbaiki persepsi dan motivasi positif dan coping yang efectif, emosi yang positif dapat menghindarkan seseorang dari stress,"Nah, menurut Sholeh, orang stress itu biasanya rentan sekali terhadap penyakit kanker dan infeksi. Dengan sholat tahajjud yang dilakukan secara rutin dan disertai perasaan ikhlas serta tidak terpa! ksa, seseorang akan memiliki respons imun yang baik, yang kemungkinan besar akan terhindar dari penyakit infeksi dan kanker. Dan, berdasarkan hitungan tekhnik medis menunjukan, sholat tahajjud yang dilakukan seperti itu membuat orang mempunyai ketahanan tubuh yang baik. Sebuah bukti bahwa keterbatasan otak manusia tidak mampu mengetahui semua rahasia atas rahmat, nikmat,anugrah yang diberikan oleh ALLAH kepadanya. Haruskah kita menunggu untuk bisa masuk diakal kita??????? Seorang Doktor di Amerika telah memeluk Islam karena beberapa keajaiban yang di temuinya di dalam penyelidikannya. Ia amat kagum dengan penemuan tersebut sehingga tidak dapat diterima oleh akal fikiran. Dia adalah seorang Doktor Neurologi. Setelah memeluk Islam dia amat yakin pengobatan secara Islam dan oleh sebab itu ia telah membuka sebuah klinik yang bernama "Pengobatan Melalui Al Qur'an" Kajian pengobatan melalui Al-Quran menggunakan obat-obatan yang digunakan seperti yang terdapat didalam Al-Quran. Di antara berpuasa, madu, biji hitam (Jadam) dan sebagainya. Ketika ditanya bagaimana dia tertarik untuk memeluk Islam maka Doktor tersebut memberitahu bahwa sewaktu kajian saraf yang dilakukan, terdapat beberapa urat saraf di dalam otak manusia ini tidak dimasuki oleh darah. Padahal setiap inci otak manusia memerlukan darah yang cukup untuk berfungsi secara yang lebih normal. Setelah membuat kajian yang memakan waktu akhirnya dia menemukan bahwa darah tidak akan memasuki urat saraf di dalam otak tersebut melainkan ketika seseorang tersebut bersembahyang yaitu ketika sujud. Urat tersebut memerlukan darah untuk beberapa saat tertentu saja. Ini artinya darah akan memasuki bagian urat tersebut mengikut kadar sembahyang 5 waktu yang diwajibkan oleh Islam. Begitulah keagungan ciptaan Allah. Jadi barang siapa yang tidak menunaikan sembahyang maka otak tidak dapat menerima darah yang secukupn! ya untuk berfungsi secara normal. Oleh karena itu kejadian manusia ini sebenarnya adalah untuk menganut agama Islam "sepenuhnya" karena sifat fitrah kejadiannya memang telah dikaitkan oleh Allah dengan agamanya yang indah ini. Kesimpulannya: Makhluk Allah yang bergelar manusia yang tidak bersembahyang apalagi bukan yang beragama Islam walaupun akal mereka berfungsi secara normal tetapi sebenarnya di dalam sesuatu keadaan mereka akan hilang pertimbangan di dalam membuat keputusan secara normal. Justru itu tidak heranlah manusia ini kadang-kadang tidak segan-segan untuk melakukan hal-hal yang bertentangan dengan fitrah kejadiannya walaupun akal mereka mengetahui perkara yang akan dilakukan tersebut adalah tidak sesuai dengan kehendak mereka karena otak tidak bisa untuk mempertimbangkan secara lebih normal. Maka tidak heranlah timbul bermacam-macam gejala-gejala sosial masyarakat saat ini. http://cafepojok.com/forum/showthread.php?t=18860 HUBUNGAN SHOLAT DENGAN KESEHATAN Shalat Tahajjud Bisa Mengatasi Kanker Sebuah penelitian ilmiah membuktikan, shalat tahajjud membebaskan seseorang dari pelbagai penyakit. Berbahagialah Anda yang rajin shalat tahajjud. Di satu sisi pundi-pundi pahala Anda kian bertambah, di sisi lain, Anda pun bisa memetik keuntungan jasmaniah. Insya Allah, Anda bakal terhindar dari pelbagai penyakit . Itu bukan ungkapan teoritis semata, melainkan sudah diuji dan dibuktikan melalui penelitian ilmiah. Penelitinya dosen Fakultas Tarbiyah IAIN Sunan Ampel Surabaya, Mohammad Sholeh, dalam usahanya meraih gelar doktor. Sholeh melakukan penelitian terhadap para siswa SMU Lukmanul Hakim Pondok Pesantren Hidayatullah Surabaya yang secara rutin memang menunaikan shalat tahajjud. Ketenangan Shalat tahajjud yang dilakukan di penghujung malam yang sunyi, kata Sholeh, bisa mendatangkan Ketenangan. Sementara ketenangan itu sendiri terbukti mampu meningkatkan ketahanan tubuh imunologik, mengurangi resiko terkena penyakit jantung dan meningkatkan usia harapan hidup. Sebaliknya, bentuk-bentuk tekanan mental seperti Stres maupun Depresi membuat seseorang rentan terhadap berbagai penyakit, infeksi dan mempercepat perkembangan sel kanker serta meningkatkan metastasis (penyebaran sel kanker). Tekanan mental itu sendiri terjadi akibat gangguan irama sirkadian (siklus bioritmik manusia) yang ditandai dengan peningkatan Hormon Kortisol. Perlu diketahui, Hormon Kortisol ini biasa dipakai sebagai tolok ukur untuk mengetahui kondisi seseorang apakah jiwanya tengah terserang stres, depresi atau tidak. Untungnya, kata Sholeh, Stres Bisa Dikelola. Dan pengelolaan itu bisa dilakukan dengan cara edukatif atau dengan cara Teknis Relaksasi atau Perenungan/Tafakur dan umpan balik hayati (bio feed back). "Nah, shalat tahajjud mengandung aspek meditasi dan relaksasi sehingga dapat digunakan sebagai coping mechanism atau pereda stres yang akan meningkatkan ketahanan tubuh seseorang secara natural", jelas Sholeh dalam disertasinya berjudul Pengaruh Shalat Tahajjud Terhadap Peningkatan Perubahan Respon Ketahanan Tubuh Imunologik. Tahajjud harus secara Ikhlas & Kontinyu Namun pada saat yang sama, shalat tahajjud pun Bisa Mendatangkan Stres, terutama bila Tidak Dilaksanakan Secara Ikhlas dan Kontinyu. "Jika tidak dilaksanakan dengan ikhlas, bakal terjadi kegagalan dalam menjaga homeostasis atau daya adaptasi terhadap perubahan pola irama pertumbuhan sel yang normal, tetapi jika dijalankan dengan ikhlas dan kontinyu akan sebaliknya", katanya kepada Republika. Dengan begitu, keikhlasan dalam menjalankan shalat tahajjud menjadi sangat penting. Selama ini banyak kiai, dan intelektual berpendapat bahwa ikhlas adalah persoalan mental-psikis. Artinya, hanya Allah swt yang mengetahui dan mustahil dapat dibuktikan secara ilmiah. Namun lewat penelitiannya, Sholeh berpendapat lain.
produksi respon imunologik yang meningkat pada tubuh seseorang. Niat yang tidak ikhlas, kata Sholeh, akan menimbulkan Kekecewaan, Persepsi Negatif, dan Rasa Tertekan. Perasaan negatif dan tertekan itu menjadikan seseorang rentan terhadap serangan stres. Dalam kondisi stres yang berkepanjangan yang ditandai dengan tingginya sekresi kortisol, maka hormon kortisol itu akan bertindak sebagai imunosupresif yang menekan proliferasi limfosit yang akan mengakibatkan imunoglobulin tidak terinduksi. Karena imunoglobulin tidak terinduksi maka sistem daya tahan tubuh akan menurun sehingga rentan terkena infeksi dan kanker. Kanker, seperti diketahui, adalah pertumbuhan sel yang tidak normal. "Nah, kalau melaksanakan shalat tahajjud dengan ikhlas dan kontinyu akan dapat merangsang pertumbuhan sel secara normal sehingga membebaskan pengamal shalat tahajjud dari berbagai penyakit dan kanker (tumor ganas)," kata alumni Pesantren Lirboyo Kediri Jatim ini. Menurutnya, shalat tahajjud yang dijalankan dengan tepat, kontinyu, khusuk, dan ikhlas dapat menimbulkan persepsi dan motivasi positif sehingga menumbuhkan coping mechanism yang efektif. Sholeh menjelaskan, respon emosional yang positif ataucoping mechanism dari pengaruh shalat tahajjud ini berjalan mengalir dalam tubuh dan diterima oleh batang otak. Setelah diformat dengan bahasa otak, kemudian ditrasmisikan ke salah satu bagian otak besar yakni Talamus. Kemudian, Talamus menghubungi Hipokampus (pusat memori yang vital untuk mengkoordinasikan segala hal yang diserap indera) untuk mensekresi GABA yang bertugas sebagai pengontrol respon emosi, dan menghambat Acetylcholine, serotonis dan neurotransmiter yang lain yang memproduksi sekresi kortisol. Selain itu, Talamus juga mengontak prefrontal kiri-kanan dengan mensekresi dopanin dan menghambat sekresi seretonin dan norepinefrin. Setelah terjadi kontak timbal balik antara Talamus-Hipokampus-Amigdala-Prefrontal kiri-kanan, maka Talamus mengontak ke Hipotalamus untuk mengendalikan sekresi kortisol. Sumber:http://www.nursyifa.net/info_info/penelitian_ilmiah_m.htm http://enggies.multiply.com/journal/item/22 urangsunda <-- Terurut Topik --> <-- Terurut Waktu --> Re: [Urang Sunda] FW: DAMPAK MEDIS SHALAT TAHAJJUD waluya56 Wed, 14 Nov 2007 19:16:55 -0800 Sanggeus lalayaran di Google, kapanggih memang bener Prof Dr. Mohammad Sholeh teh dosen IAIN Sunan Ampel Surabaya. Desertasina soal shalat Tahajud diajukeun di UNIVERSITAS AIRLANGGA Surabaya (Jadi lain di Universitas Surabaya saperti disebut dina forward artikel ieu). Jadi artikel ieu LAIN HOAX saperti nu ku kuring sangka. Ngan hanjakalna teh, nulisna sambarangan. Nu teu pati apal siga kuring, jadi kerung sabab di Surabaya, fakulltas Kedokteran nu tepi ka pasca sarjana mah, di UNAIR, lain di Universitas Surabaya nu teu boga fakultas kedokteran. Keur "nebus dosa" nyebut Hoax, kuring nyalin warta ti GATRA jeung REPUBLIKA (nu bejana leuwih bisa dipercaya) perkara panalungtikan Mohammad Sholeh ieu:
Gatra, 16 Oktober 2006 Berkah Bagi yang Ikhlas Satu anjuran yang kerap digemakan setiap bulan Ramadan ialah salat malam,
tahajud. Apalagi jika dikerjakan pada 10 malam terakhir di bulan suci itu. Tahajud termasuk salat sunat yang dikerjakan di waktu malam setelah tidur
lebih dulu, meski hanya sejenak. Selain ibadah, salat tahajud juga bermanfaat bagi kesehatan. Profesor Dokter Mohammad Sholeh, dosen Fakultas Tarbiyah Institut Agama Islam Negeri Sunan
Ampel, Surabaya, memberikan bukti. Dalam bukunya berjudul Terapi Salat
Tahajud, dokter lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga, Surabaya, itu bilang, tahajud bisa mencegah stres dan meningkatkan daya tahan tubuh
manusia. Tentu, bila itu semua dikerjakan secara teratur dan ikhlas. Sholeh melakukan studi tahun 1999. Sebanyak 41 siswa SMU Lugman Hakim,
Pondok Pesantren Hidayatullah, Surabaya, menjadi objek observasinya. Mereka
diminta melakukan salat tahajud saban malam selama sebulan. "Dari 41 orang,
yang bisa bertahan cuma 23 orang," kata Sholeh, yang juga pengasuh Klinik
Terapi Tahajud di Surabaya. Ke-23 siswa tersebut diminta menunaikan tahajud
lagi sebulan berikutnya untuk tes tahap kedua. Yang berhasil lolos tes kedua 19 siswa.
diperiksa. Komponen darah yang diperiksa, misalnya, hormon kortisol. Hormon ini berkaitan dengan stres. Ikut diobservasi pula kandungan netrofil, basofil, eosinofil, monosit, imunoglobulin G (IgG), imunoglobulin M (IgM), dan imunoglobulin A (IgA) dalam darah. Komponen itu dipakai untuk mengecek sistem imun tubuh relawan. Hormon kortisol diteliti dengan peralatan radioimmunoassay. Basofil dan
neutrofil diteliti dengan automatic cel counter systemex 1000. Sedangkan imunoglobulin diukur dengan perangkat immunoturbidimetry analyser hitchi
704. Pengukuran ini dilakukan di Laboratorium Pramita, Prodia, dan Klinika. Semuanya di Surabaya.
pengecekan hemoglobin, sel darah merah, sel darah putih, dan SGOT (serum glutamic oxaloacetic transaminase) dan SGPT (serum glutamic pyruvic transaminase). SGPT dan SGOT adalah dua tes darah untuk melihat tingkat
kesehatan liver. Umumnya mereka normal. Yang menarik, ternyata kelompok pengamal tahajud mengalami penurunan hormon
kortisol. Pada tahap pertama selama sebulan, kortisol menurun rata- rata
sebanyak 28,947. Pada tahap kedua, penurunannya lebih tajam, yakni 156,579. "Ini berarti tahajud menurunkan tingkat stres," kata Sholeh dalam bukunya.
meningkat. Itu terlihat juga pada komponen sistem imunitasnya, seperti
tampak pada studi Sholeh. Menurut Sholeh, meningkatnya respons imun akan
membuahkan kenaikan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Tapi sekali lagi ditekankan, pengamal salat tahajud harus ikhlas. Jika
tidak, akan timbul stres dan penyakit. Sholeh melihat, setelah menjalani tahajud, ada beberapa relawan yang mengeluh sakit. Ada yang batuk- pilek,
pusing-pusing, susah tidak, nafsu makan hilang, dan mengalami gangguan pencernaan.
Dari dua tahap, limfosit meningkat dari 7,684 menjadi 242,842. Begitu pun kadar
imunoglublinnya. IgM dari 2,789 menjadi 19,263, IgG dari 23,158 naik jadi
291,421, dan IgA meningkat ke 90,368 dari 64,632. Menurut Sholeh, penurunan kortisol terjadi karena pengamal menjalani tahajud
dengan niat yang ikhlas. Niat ikhlas akan mendatangkan rasa senang, optimistis, dan persepsi positif. ''Reaksi emosional positif itu dapat menghindarkan diri dari stres," ujarnya. Itu tak terjadi jika relawan mundur. Mereka dinilai mengerjakan salat tidak ikhlas. Salat yang dikerjakan secara tak ikhlas akan mendatangkan rasa tertekan, negatif, dan rentan terhadap stres. Ahli psikoneurologi dari Universitas Airlangga, Profesor Taat Putra, setuju
dengan kesimpulan Sholeh. Menurut Taat, sistem imun tidak otonom. Ia dipengaruhi pikiran manusia. Terkait dengan tahajud, ia bilang, peran tahajud akan terlihat bila dikerjakan dengan pikiran tenang. "Pikiran tenang dapat mengolah stresor dengan baik," katanya. Sebab, dengan cara itu, sistem metabolisme tubuh akan seimbang. Misalnya, hormon kortisol dan adrenalin (atau epinefrin) yang diproduksi kelenjar adrenal. Hormon-hormon tadi mempengaruhi sel imun. Semakin banyak diproduksi akan mengakibatkan tingginya tingkat stres. Dengan pikiran tenang, hormon-hormon ini akan berkurang produksinya. "Jadi, dalam salat tahajud, fokusnya pada keikhlasan," kata Taat. Toh, Dokter Chairul Effendi, ahli penyakit dalam di Rumah Sakit Soetomo, Surabaya, tidak mau berkomentar perihal hubungan langsung tahajud dengan
kekebalan tubuh. Tapi ia mengaku bisa menerima kesimpulan bahwa stres
mempengaruhi sistem imun seseorang. Yang stres jadi kurang imun. Jadi,
salatlah tahajud dengan ikhlas jika ingin hidup tenang dan sehat. Aries Kelana, dan Arif Sujatmiko (Surabaya) [Kesehatan, Gatra Edisi Khusus Beredar Senin, 16 Oktober 2006] Republika, Jumat, 02 Februari 2007
Tahuj Perkuat Sistem Imun Tubuh Rasulullah SAW nyaris tidak pernah melewatkan satu malam pun kecuali dengan
shalat tahajud, bahkan di saat peperangan sekalipun. Dulu, shalat tahajud
diwajibkan. "Setelah turun surat Al-Muzzammil ayat 19 dan 20 baru disunatkan," ujar Prof Dr Mohammad Sholeh, pengasuh Klinik Terapi Tahajud dan trainer salat khusyuk kepada Damanhuri Zuhri dari Republika, Rabu (31/1)
tahu.
Namun perkembangan sains membuktikan, shalat ini banyak manfaatnya. "Secara medispun bisa dibuktikan," ujar pria yang tahun 2000 berhasil mempertahankan disertasi doktornya di jurusan Psikoneuroimunologi Unair mengenai shalat
tahajud untuk sistem imun tubuh ini. Berikut ini penjelasannya mengenai kajian ilmiahnya tentang tahajud: Apa alasan Anda tertarik meneliti tentang shalat tahajud dan hubungannya dengan sistem imun tubuh? Pertama tidak ada shalat sunat yang dianjurkan oleh Alquran kecuali tahajud. Sedangkan shalat-shalat sunat lain itu hanya sampai pada tataran hadis
Rasulullah SAW. Kalau shalat sunat tahajud itu ada di dalam surat Al-Muzzammil ayat 1 sampai 20 terutama pada ayat 1 sampai 10. Kemudian Surat Al-Isra ayat 79. Ini alasan logika normatifnya. Kedua, Rasulullah SAW sama sekali tidak pernah meninggalkan shalat tahajud. Ketiga, tidak ada shalat sunat yang diwajibkan Islam kecuali tahajjud. Selama satu tahun Rasulullah mewajibkan umatnya melaksanakan shalat tahajjud, sebelum turun ayat tadi. Lalu ada hadis kudsi yang menjelaskan tentang setiap dua per tiga malam
Allah SWT turun ke langit pertama sambil menyerukan, "Hamba-Ku yang sedang
ruku dan sujud melaksanakan shalat tahajjud, permintaanmuakan Aku beri,
doamu akan Aku kabulkan, dosamu akan Aku ampuni." Ditambah dengan hadis
riwayat Tabrani yang menjelaskan bahwa shalat tahajud itu kebiasaan yang
dilakukan oleh para orang-orang saleh di jaman dulu dan itu menyembuhkan baik fisik maupun psikis. Logika pengalamannya: saya dulu pernah kena penyakit kangker kulit. Dokter sudah angkat tangan. Namun tahajud menyelamatkan saya. Tahun 1982 sampai 1987, setelah itu saya dinyatakan sembuh sama sekali. Berapa lama disertasi Anda susun? Enam bulan sudah selesai. Enam bulan penelitiannya. Saya termasuk tercepat, 1998 sampai 2000. Jadi, dua tahun setengah lebih satu bulan. Mengapa sistem imun yang Anda teliti? Dalam tubuh kita oleh Yang Mahakuasa sudah ada yang namanya sistem imun
(daya tahan tubuh). Daya tahan tubuh itu maksudnya apa? Misalnya, darah kita kalau dilihat merah tapi kalau dianalisis darah kita campur dengan reagen
kemudian dianalisis di laboratorium nanti komponen di dalam tubuh macam-macam darah itu. Jadi, ada hemoglobin, ada hormon kartisol. Dosen saya bilang, saya ini banyak mematahkan teori ilmu kedokteran lama.
Semisal, jantung koroner secara teori kedokteran lama tidak bisa disembuhkan. Tapi, melalui imunitas imunologi tadi penyakit ini bisa disembuhkan.
kolestarol. Kolesterol itu adalah lemak yang berwarna kuning yang berasal dari makanan yang kita makan diolah oleh tubuh menjadi glikogen kemudian diolah lagi menjadi glukosa. Glukosa diolah lagi menjadi kolesterol. Kalau orang tidak pernah gerak maka kolesterol akan menyumbat pada organ yang tidak pernah digerakkan. Nah, kalau orang itu mau shalat tahajud berlama-lama seperti Rasulullah SAW, dua rakaat saja semalam, nantinya akan ada metabolisme tubuh kita akan bercucuran keringat, bahkan di ruangan
ber-AC sekalipun. Keluarnya keringat ini menyehatkan. Karena di dalam tubuh kita ada metabolisme kolesterol-kolesterol akan dibakar ATP/ADP sehingga menjadi
energi yang merangsang kelenjar keringat untuk berkeringat. Jadi, kalau
tidak berkeringat tidak banyak membawa dampak fisik. Kebanyakan orang shalat tahajud itu hanya sekadar memburu-buru pahala atau mengejarmaqamam mahmuda
dalam pengertian sempit. Maksud Anda dengan maqamam mahmuda? Shalat tahajjud menjadi Bupati. Untuk tujuan duniawi. Kesehatan dan keimanan itu saya kira yang paling tepat untuk maqamam mahmuda. Bagaimana sampai pada kesimpulan bahwa shalat tahajud berpengaruh pada sistem imun tubuh? Penelitian saya dari 51 siswa SMU yang saya ambil training sebelumnya yang usianya sama. Karena syarat penelitian kuantitatif itu harus homogen. Jadi, usianya sama yaitu laki-laki antara usia 16 tahun sampai 20 tahun. Yüklə 159,6 Kb. Dostları ilə paylaş:
|