NONUSHTA RATSIONINI TUZISH O’RTACHA 960 KL
Tartib
raqam
Mahsulot nomi
Olingan mahsulot tarkibida
Og’irligi gramm hisobida Kaloriyasi
oqsillar yog’lar uglevodlar
1 SUT 100 gr 2,8 3.5 4.5 65
2 Tuxum sarig’i 100 gr 4 25 50 50
3 OLMA 100gr 0,3 10,8 45
4 Pishloq 100 gr 22,6 25,7 --- 332
5 Tvorog 200gr 22,2 37,2 4.6 460
TUSHLIK RATSIONINI TUZISH O’RTACHA 1280KKAL
Tartib
raqam
Mahsulot nomi
Olingan mahsulot tarkibida
Og’irligi gramm hisobida Kaloriyasi
oqsillar yog’lar uglevodlar
100gr
1 Mol go’shti 20,2 7,0 187
2 Oq non 100gr 6,7 0,7 50,3 240
100gr
3 Makaron 9,3 0,8 70,9 336
4 tovuq go’shti 200gr 34,4 24,6 370
5 qora non 200gr 10,6 2,4 92,2 444
Dostları ilə paylaş: |
