Tayyorlov qismi
Saf. Raport qabul qilish, salomlashish, dars mazmuni vazifalari bilan tanishtirish, saf mashqlar, yurish, yugurish U.R.M. Maxsus mashqlar
Tinglaydilar.
Bajaradilar.
2-bosqich
Asosiy bosqich
(55 daqiqa)
Asosiy qism
1. Bir kishilik to‘siq qo‘yishni o‘rgatish
Tushuntirish: nazariy bilim, amaliy ko‘rsatish
a) dastlabki holat, qo‘llar va oyoqlar harakatini o‘rgatish
b) to‘r oldida to‘siq qo‘yish, har ikki qadamda
1. Ikki oyoq bilan depsinib, ilib qo‘yilgan predmetga qo‘l tekkizish. Sakrash ko‘p marotaba qaytariladi.
2. Ko‘rish va tovush signallariga muvofiq yon tomonga harakatlanib yuqoridagi mashqni bajarish.
3. «Kim tezroq» harakatli o‘yini.
4. To‘r ustida va undan uzoqroqqa ilib qo‘yilgan to‘plarga qo‘l tekkizish (to‘r ustidan qo‘llarni o‘tkazish maqsadida).
5. Turgan joydan va yon tomonlarga harakatlanib to‘siq qo‘yishni imitatsiya qilish. Harakatlanishda oxirgi qadam bir vaqtning o‘zida sakrash qadami bo‘lishiga e’tibor berish.
6. To‘r ustiga ilib qo‘yilgan to‘plarga to‘siq qo‘yish.
7. Maxsus tumba ustida turgan holatda sherigi tashlab bergan (to‘r ustiga) to‘plarga to‘siq qo‘yish. Qo‘llar panjasi, kafti, barmoqlar harakatiga diqqat qaratiladi.
8.Hujum zarbalariga to‘siq qo‘yish. Dastlab belgilangan yo‘nalish bo‘yicha. O‘zlashtirish darajasiga qarab mashq boshqa variantlarda ham qo‘llaniladi.
. So‘z uslubiyati
Kuzatish va eslab qolish.
3.2. Tahlil qilish va bajarish.
3.3. O‘z xatolari ustida ishlash.
3.4.Vaziyatga bog‘liq vazifalarni talabga muvofiq bajarish.
3.5. Bir-birining harakatlarini baholash
3.
Yakuniy bosqich
(10 daqiqa)
Yakuniy qism
Saflanish, nafas rostlovchi mashqlar, uyga vazifa.
Sakrovchanlik chaqqonlik jismoniy sifatlarni rivojlantirish, hujum zarbasi texnikasini takrorlash
