Tayyorlov qismi
Saf. Raport qabul qilish, salomlashish, dars mazmuni vazifalari bilan tanishtirish, saf mashqlar, yurish, yugurish U.R.M. Maxsus mashqlar
Tinglaydilar.
Bajaradilar.
2-bosqich
Asosiy bosqich
(55 daqiqa)
Asosiy qism
1. Guruhli to‘siq qo‘yishni o‘rgatish
Tushuntirish: nazariy bilim, amaliy ko‘rsatish
a) to‘siq qo‘yishda qo‘llar harakatini to‘g‘irlashni takrorlash
b) to‘r oldida to‘siq qo‘yish texnikasini o‘rgatish
v) to‘r oldida ikki kishilik to‘siq qo‘yish texnikasini o‘rgatish
g) to‘r oldida uch kishilik to‘siq qo‘yish texnikasini o‘rgatish
1. O‘zi tashlab bergan to‘plarga berilgan hujum zarbalariga to‘siq qo‘yish.
2. 4, 3, 2 zonalardan berilgan hujum zarbalariga to‘siq qo‘yish.
3. Harakatlanishdan so‘ng to‘siq qo‘yish. Dastlab zarba kutilayotgan joydan 1 m, so‘ngra 2-3 m narida turiladi.
4. To‘siq qo‘yish musobaqalari.
Hujum zarbalarini berish iloji boricha to‘siq qo‘yish bilan amalga oshirilishi zarur.
So‘z uslubiyati
Ko‘rgazmali uslubiyat
Kuzatish va eslab qolish.
3.2. Tahlil qilish va bajarish.
3.3. O‘z xatolari ustida ishlash.
3.4.Vaziyatga bog‘liq vazifalarni talabga muvofiq bajarish.
3.5. Bir-birining harakatlarini baholash
3.
Yakuniy bosqich
(10 daqiqa)
Yakuniy qism
Saflanish, nafas rostlovchi mashqlar, uyga vazifa.
Sakrovchanlik chaqqonlik jismoniy sifatlarni rivojlantirish, to‘siq qo‘yish texnikasini takrorlash
