Tanım Tanım Egzersizin komponentleri

Tanım

• Tanım

• Egzersizin komponentleri

• Kaslar
• Solunum sistemi
• Kardiyovasküler sistem

• Egzersizi engelleyen koşullar

• Egzersizin değerlendirilmesi

• Egzersiz olgusu, kardiyo vasküler sistem, solunum sistemi ve kas-iskelet sisteminin birlikte gerçekleştirdiği bir eylemdir

• İnsan organizması egzersiz yapmaya uygun bir biçime sahiptir

Tanım

• Tanım

• Egzersizin komponentleri

• Kaslar
• Solunum sistemi
• Kardiyovasküler sistem

• Egzersizi engelleyen koşullar

• Egzersizin değerlendirilmesi

Vücut ATP’yi depolayamaz, Bu nedenle egzersiz sırasında düzenli ve sürekli olarak ATP yapılması gerekir

• Vücut ATP’yi depolayamaz, Bu nedenle egzersiz sırasında düzenli ve sürekli olarak ATP yapılması gerekir

• Vücudun gıdaları enerjiye çevirdiği iki önemli yol vardır:

• Aerobik metabolizma (oksijen ile)
• Anaerobik metabolizma (oksijensiz)

• Bu iki ana yol da bolümlere ayrılabilir

• Egzersiz sırasında enerji ihtiyacı bu sistemlerin kombinasyonu ile sağlanır

• Hangi yolun ne zaman kullanılacağı egzersizin şiddetine ve süresine bağlı olarak belirlenir

Laktat eşik değerleri (LT)

• Laktat eşik değerleri (LT)

• Sporcu olmayan sağlıklı birey: %60 VO2 max

• Atlet: %65-80 VO2max

• Elit endurans atleti: %85-95 VO2 max

Tanım

• Tanım

• Egzersizin komponentleri

• Kaslar
• Solunum sistemi
• Kardiyovasküler sistem

• Egzersizi engelleyen koşullar

• Egzersizin değerlendirilmesi

Hafif ve orta düzeydeki egzersizlerde alveoler vantilasyon ve CO2 atılımı lineer bir şekilde artar

• Hafif ve orta düzeydeki egzersizlerde alveoler vantilasyon ve CO2 atılımı lineer bir şekilde artar

• Bu ilişki aşağıdaki denklem ile anlatılabilir

VA = (863 x VCO2) / PaCO2

• VA = (863 x VCO2) / PaCO2

• VE = (863 x VCO2) / PaCO2 (1-VD/VT)

• Kardiyopulmoner hastalarda egzersiz yanıtını belirleyen faktörler:

• VCO2 : Metabolik komponent

• PaCO2 : solunum kontrol faktörü

• VD / VT oranı : Vantilasyonun etkinliğini belirleyen faktör

Tanım

• Tanım

• Egzersizin komponentleri

• Kaslar
• Solunum sistemi
• Kardiyovasküler sistem

• Egzersizi engelleyen koşullar

• Egzersizin değerlendirilmesi

Egzersizde CO&VO2 lineer artışının nedenleri

• Egzersizde CO&VO2 lineer artışının nedenleri

• Sino-atriyal nod’da erken fazda parasempatik uyarı, daha sonra sempatik aktivite
• KVH artışı
• SV (Stroke volume) artışı
• (periferden gelen kan miktarının artması, antrenmanlı bireylerde daha yüksek)

CO artışı:

• CO artışı:

• Kanın kaslara reditribüsyonu
• Kas dolaşımında lokal vazodilatasyon
• Mekanizma?
• Lokal K, H, PO2, osmolarire, ısı, katekolamin, NO artışı

• Vasküler sistemde “driving” basınç artışı

• Sistemik kan basıncı artışı

• Sempatik inervasyon
• Lokal vasküler direnç artışı

Kalbin sistoldeki bir vurumuyla çıkan kan miktarına isabet eden oksijen tüketimi miktarına oksijen nabzı denir

• Kalbin sistoldeki bir vurumuyla çıkan kan miktarına isabet eden oksijen tüketimi miktarına oksijen nabzı denir

• Bir dakikada absorbe edilen oksijenin o sıradaki nabız sayısına bölünmesiyle elde edilir

Tanım

• Tanım

• Egzersizin komponentleri

• Kaslar
• Solunum sistemi
• Kardiyovasküler sistem

• Egzersizi engelleyen koşullar

• Egzersizin değerlendirilmesi

97 KOAH

• 97 KOAH

• 320 Kontrol

• Bisiklet ergometresi

• Egzersizi sonlandıran faktör:

Tanım

• Tanım

• Egzersizin komponentleri

• Kaslar
• Solunum sistemi
• Kardiyovasküler sistem

• Egzersizi engelleyen koşullar

• Egzersizin değerlendirilmesi

Dinamik egzersiz (aerobik egzersiz, yada endurans egzersizleri) geniş kas grupları tarafından gerçekleştirir

• Dinamik egzersiz (aerobik egzersiz, yada endurans egzersizleri) geniş kas grupları tarafından gerçekleştirir

• Kas gruplarının bir zaman biriminde yaptığı işin ifadesi güç (power) dür

• Yapılan işin ünitesi jül (joule)

• Güç ünitesi jül/saniye veya watt (W) dır

• Bir çok fizyolog iş ünitesi olarak kilopond-metre’yi kullanır

• Bu koşulda güç (power) ünitesi kilopond-metre/dakika (kpm/dak) olarak ifade edilir

• 600 kpm/dak yaklaşık olarak 100 W’a karşılık gelmektedir.