Aerobik és fitnesz irányzatok Müller Anetta – Rácz Ildikó Aerobik és fitnesz irányzatok

2011-ben a Fit Kid I. osztály és Fit Kid II. osztály versenyein csak a MAFIT-nál nyilvántartásba vett versenyzők indulhatnak, míg a Fit Kid Dance versenyen indulóknak nem kell igazolással rendelkezniük, de több nevezési díjat kell fizetniük.

Változások 2011-ben:

Fit Kid I. osztályban a zene hosszának egyéni gyakorlatoknál 90–105 másodperc, a csoportos gyakorlatoknál 120–135 másodperc között kell lennie. (Talán így könnyebb lesz a határokon belül maradva összevágni a zenéket.)

Az elemtáblázatba bekerülő elemekért a versenyző a következő évtől nem fog + 0,1-et kapni a tartalombíróktól.

Ettől függetlenül azokat az elemeket, melyek nem szerepelnek az elemtáblázatban, de a gyakorlatban igen, továbbra is legalább 2 héttel a verseny előtt el kell küldeni, hogy a szakmai bizottság elemértéket adjon neki.

(Az elemtáblázat évek óta korrigálásra, illetve átdolgozásra szorul. A tervek szerint a 2012-es versenyévadban már az új elemtáblázatot fogjuk használni.)

A koreográfiákban alkalmazott díszletek (melyek változatlanul nem tölthetnek be pusztán dekorációs szerepet) mérete ezentúl szabályozott. A magassága nem haladhatja meg a versenyző magasságát, a szélessége maximum 1 méter lehet. (Természetesen csoportos gyakorlatnál a csapat legmagasabb versenyzője számít.) A koreográfiákban 1 darab díszlet használható.

Minden kategóriában a koreográfiák összeállításánál figyeljni kell arra, hogy ne legyen domináns az elemekhez hasonló, ám az elemtáblázatban elemként nem szereplő összekötők használata!

(Egyre kevesebb a táncos összekötő a koreográfiákban.)

Fit Kid II. osztályban a csoportos gyakorlatok kötelező elemei, valamint a korcsoportok koreográfiáinak a témái nem változtak. (A retro esetében mindenképpen a ’90-es évek előtt szerzett zenéket célszerű használni.)

Az egyéni gyakorlatoknál pirossal vannak jelölve a kötelező elemekben történt változások.

I–II. korcsoport

• 
  cigánykerék
  
• 
  mellső fekvőtámaszban karhajlítás, nyújtás
  
• 
  harántspárga
  
• 
  őzugrás
  

III–IV. korcsoport

• 
  kézenátfordulás előre vagy hátra (bógni)
  
• 
  Wenson (egy lábas)
  
• 
  teljes hullám előre vagy hátra indítással
  
• 
  kozákugrás
  

V–VI. korcsoport

• 
  kézállás
  
• 
  mellső fekvőtámaszban ereszkedés alkartámaszba, majd vissza (laterál)
  
• 
  magas lábemelés oldalra lábfogással, talpon
  
• 
  zsugorfelugrás érkezéssel mellső fekvőtámaszba (zsugor „Susunova”)
  

VII–IX. korcsoport

• 
  180°-os támlázó fordulat kézállásban
  
• 
  zárt ülőtartás
  
• 
  mellső mérlegállás
  
• 
  felugrás 2 lábról 360°-os fordulattal, érkezéssel 2 lábra
  

Dance show kategóriában a gyakorlat hossza 60–75 másodperc közöttire változott.

A koreográfiában 2 darab „A” elemet (2 különböző elemcsoportból választva) lehet bemutatni.

6. Szabályok összefoglalása

A könyvben felhasznált magyar és nemzetközi Fit Kid szabálykönyv, valamint elemtáblázat szabályozza a Fit Kid mozgásanyagát, a versenygyakorlatok megengedett tartalmát. Az elemtáblázat 4 nagy csoportra osztja az elemeket: akrobatikus elemek, ugrások, erőelemek, és lazasági elemek. Minden elemcsoport különböző kondicionális és koordinációs képességek fejlesztését szolgálja, ill. az egyes elemcsoportokkal a versenyző különböző képességeket demonstrál.

Akrobatikus elemek
1. Akrobatikus elemek	ügyesség, hajlékonyság	változó
	láb elugró ereje	dinamikus
Ugrások
2. Nagy gimnasztikai ugrások	láb elugró ereje	dinamikus
Erőelemek
3. Wensonok	karfeszítő izom ereje	dinamikus
	csípőízület lazasága	statikus
4. Fekvőtámaszok	karfeszítő izom ereje	dinamikus
	törzsizomzat ereje	statikus
5. Ülőtartások	vállöv izmainak ereje	dinamikus, statikus
	hasizmok ereje	statikus
	combfeszítő izom ereje	statikus
6. Könyök és támaszmérlegek	karfeszítő és törzsizmok ereje	statikus
Lazasági elemek
7. Magas lábemelések	csípőízület lazasága	statikus
	egyensúly	statikus
8. Spárgák	csípőízület lazasága	statikus
9. Forgások	egyensúly és koordináció	dinamikus
10. Hullámok, hidak	gerincoszlop hajlékonysága	dinamikus

1¹ Osváth P. (1999.): A női testformálás. Eurovina Nyomda. 9–19. p.

1¹Mészáros J.–Farmosi I.–Frenkl R.–Mohácsi I. (1990): A gyermeksport biológiai alapjai. 1990. Sport, Bp. 29. p.

2²Farmosi I. (1999): Mozgásfejlődés. Dialóg Campus Kiadó. Budapest–Pécs. 14–42. p.

3³Pikó Bettina (szerk.) [2005]: Ifjúság, káros szenvedélyek és egészség a modern társadalomban. Budapest, L’Harmattan Kiadó, 30. o. Az idézett mű a továbbiakban: Pikó Bettina (szerk.) [2005]

4⁴Barabás Katalin (szerk.) [2006]: Egészségfejlesztés. Budapest, Medicina Könyvkiadó Rt., 269–272. o. Az idézett mű a továbbiakban: Barabás Katalin (szerk.) [2006]

5⁵Szántó Miklós [1967]: Életmód, művelődés, szabadidő. Budapest, Akadémiai Kiadó, 13. o. Az idézett mű a továbbiakban: Szántó Miklós [1967]

6⁶Reichlin Krisztina [2007]: Szabadidő ismeretek. Budapest, BGF Kereskedelmi, Vendéglátóipari és Idegenforgalmi Főiskolai Kar, 6. o.

7⁷Dr. Wolfgang Nahrstedt (2000): Der Wellnessurlaub, Marktgerechte Angebote Gesundheitstourismus europäischer Kur- und Urlaubsorte; Heilbad und Kurort, 2000. 08. 171–173. p.

1¹Nádori László: Az edzés elmélete és módszertana. Bp. 1991. MTE jegyzet. 77. p.

2²Steady state (egyensúlyi állapot): a fizikai terhelés azon állapota, amelyben az oxigén felvételének sebessége egyenlő az oxigén felhasználásának sebességével.

3³Aerob kapacitás: időegységre eső oxigénfelvétel nagysága.

4⁴Belső erőn a szervezet erőkifejtő képességét értjük. Külső erők közé pedig azokat soroljuk, amelyek a szervezetre, a testre, a sportmozdulatok végrehajtása közben kívülről hatnak pl. a föld vonzereje, a sportszerek, az ellenfelünk súlya, a súrlódási ellenállás.

5⁵Rigler Endre (2000): Az általános edzéselmélet és módszertan alapjai. III. rész, A felkészítés: a kondicionális képességek fejlesztése, jegyzet az iskolarendszeren kívüli sportszakemberképző tanfolyamok részére. Bp. 41. p.

6⁶Dinamikus sztereotípia: automatizált, berögzült mozgásokat jelent.

Created by XMLmind XSL-FO Converter.