GASTRITA, ULCER GASTRIC SAU DUODENAL(datorita hiperaciditatii gastrice)
GASTRITA, ULCER GASTRIC SAU DUODENAL(datorita hiperaciditatii gastrice)
CANCER PULMONAR
CANCER AL CAVITATII BUCALE, ESOFAGULUI, LARINGELUI(datorita produsilor cancerigeni rezultati din arderea tutunului)
CANCER AL CAVITATII BUCALE, ESOFAGULUI, LARINGELUI(datorita produsilor cancerigeni rezultati din arderea tutunului)
CEFALEE(durere de cap) CRONICA
SCADEREA CAPACITATII DE CONCENTRARE INTELECTUALA
FUMATUL PASIV
FUMATUL PASIV
Fumatul pasiv reprezintă inhalarea fumului de ţigară de către nefumători, într-un mediu în care se fumează şi este la fel de dăunător pentru sănătate ca şi fumatul propriu-zis.
9. Fumatul nu iti rezolva problemele, renuntatul la fumat, da.
8. Economisesti bani
7. Fumatul este tot mai putin tolerat in public. La moda este sa fii nefumator.
6. Economisesti banii de medicamente si medic.
5. Te-ai saturat de tusea si expectoratia zilnica.
4. Poti sa imbolnavesti persoanele dragi din jurul tau.
3. Chimioterapia (medicatia impotriva cancerului) nu este ceva ce iti doresti.
2. Nu ai vrea sa traiesti depinzand de
tubul de oxigen
Fumatul te ucide - renuntarea la fumat
iti prelungeste viata
MESAJE
MESAJE
1. Ai încredere în tine!
Un prieten adevărat nu se câştigă fumând!
2. Fii independent !
Ai încredere în tine şi vei reuşi în ceea ce intreprizi fără să fumezi!
3. Fă-ţi prieteni adevăraţi !
Un prieten adevărat te acceptă şi dacă nu fumezi!
4.Rezistă presiunilor celor din jur !
Nu fuma doar ca să intri în cercul lor!
5.Fumatul ucide!
Nu te lăsa înşelat!
6. Spune adio risipei pe ţigări!
Fiecare secundă din viaţa ta contează!
De ce 18?
Este ilegal consumul de alcool – la noi în ţară, la persoanele sub 18 ani - s-au înregistrat creşteri semnificative ale numărului de decese datorate accidentelor rutiere în rândul tinerilor Organismul continuă să se dezvolte şi să se maturizeze, mai ales creierul, maturizare care se termină în jurul vârstei de 18- 21 de ani.
Acţionând pe sistemele chimice care stimulează sau inhibă funcţiile creierului şi corpului, alcoolul inclină echilibrul într-un sens sau altul.
Acţionând pe sistemele chimice care stimulează sau inhibă funcţiile creierului şi corpului, alcoolul inclină echilibrul într-un sens sau altul.
Efortul fizic
Efortul fizic
stimuleaza tonusul si capacitatea mentala;
scade incidenta si severitatea tulburarilor de personalitate;
creste densitatea osoasa si ofera protectie impotriva osteoporozei;
scade incidenta constipatiei si a cancerului de colon;
determina scaderea cantitatii de grasime din depozite si cresterea masei musculare;
Activitati de intensitate moderata
Activitati de intensitate moderata
Mersul pe jos cu 5-7 km/ora - chiar si indivizii sedentari pot merge in acest ritm pentru cateva minute fara sa oboseasca
Fitness
Volei
Tenis de masa
Golf
Activitati de intensitate ridicata
Activitati de intensitate ridicata
Mersul pe jos cu 7-10 km/ora
Aerobic
Inot
Urcatul rapid al scarilor
Patinaj
Ski alpin
False BARIERE
False BARIERE
lipsa timpului
falsa percepţie faţă de ceea ce înseamnă mişcare
lipsa dorinţei de practicare a mişcării
Recomandări:
Nu este neaparat necesar un program de 30-60 min/zi de continua activitate fizica.
Aceasta poate fi fractionata in perioade mai scurte, de cate 10 min, de-a lungul zilei, 3-6 reprize fiind suficiente.
Mersul pe jos poate fi usor integrat in programul zilnic, putand fi efectuat in pauzele de masa, in compania prietenilor sau familiei, la cumparaturi, sau pur si simplu renuntand la mijloacele de transport in comun.
Formula FIT
Formula FIT
Exista o formula cunoscuta pentru milioane de oameni → principiul FIT:
Frecventa (cat de des)
Intensitatea (cat de greu)
Timpul (cat de mult) de efectuare a exercitiilor, pentru imbunatatirea statusului cardiovascular
Reţine
Reţine
Activitatea fizica este o componenta esentiala a unui stil de viata sanatos.
Promovarea activitatii fizice si reducerea sedentarismului au drept scop mentinerea starii de sanatate fizica, mentala, precum si a unei greutati corporale optime.
Spune-i alcoolului NU!!!
Spune-i alcoolului NU!!!
EFECTELE DROGURILOR
EFECTELE DROGURILOR
Stimulente
Exemple: amfetamină, cocaină, efedrină, cafeină, theobromină, MDMA (Ecstasy) etc.
Halucinogene
Exemple: psilocibină, LSD, ,mescalină, DMT, etc.
Calmante
Exemple: alcool, eter, cloroform, opiu, morfină, heroină, metadonă, etc.
Antipsihotice
Exemple: clorpromazină, etc.
Substantele etnobotanice sunt niste specii vegetale care induc efecte halucinogene si au actiune psihotropa.
Substantele etnobotanice sunt niste specii vegetale care induc efecte halucinogene si au actiune psihotropa.
SEMNE FIZICE
SEMNE FIZICE
- Pierderea/creşterea poftei de mâncare
Slaba coordonare a mişcărilor
Insomnie, trezirea la ore neobişnuite
Ochi roşii şi înlăcrimaţi, pupile mărite sau micşorate
Prevenirea consumului ilicit de droguri este atribuţie a instituţiilor abilitate ale statului , dar şi componentă a activităţii societăţii civile: şcoală, sistem medical, ONG-uri.
Prevenirea consumului ilicit de droguri este atribuţie a instituţiilor abilitate ale statului , dar şi componentă a activităţii societăţii civile: şcoală, sistem medical, ONG-uri.
Prevenirea consumului ilicit de droguri se realizează pe mai multe paliere:
FAMILIE – comunicare, încredere, cunoaşterea anturajului, legătură strânsă cu şcoala
ŞCOALĂ – ore de educaţie, întâlniri cu medici, psihologi, poliţişti, acţiuni de timp liber
COMUNITATE – suportul social şi afectiv al vecinilor, prietenilor, colegilor, preoţilor
POLIŢIE – educaţie şi pregătire antivictimală, prin Serviciul Analiza şi Prevenirea Criminalităţii. Acţiuni în colaborare cu Agenţia Naţională Antidrog.
1.Nervozitate
1.Nervozitate
2.Irascibilitate;
3.Anxietate;
4.Incapacitatea de-a se concentra
asupra altor lucruri sau de a
manifesta interese pentru
alte activitati.
5.Imposibilitatea de a fi fara el;
6.Depresie;
7.Introversie;
8.Insomnii;
9.Cosmaruri sau alte tulburari ale
somnului.
10.Scaderea vizibila a performantelor profesionale si personale.
Terence Gorski a propus acronimul RADAR pentru a rezuma actiunile recomandate pentru evitarea ramânerii în capcana unui blocaj.
R` RECUNOASTE ca a aparut o problema.
A` ACCEPTA ca este normal sa aveti probleme.
D` DETASEAZA-TE pentru a vedea lucurile din perspectiva.
A` APELEAZA la ajutor.
R` RASPUNDE prin actiune atunci când esti pregatit.
Prevenirea recidivei se bazeaza pe învatarea unui acronim simplu, S.T.O.P. Aceasta cheie simpla ne ajuta sa reglementam viata noastra pentru a reduce stresul nenecesar, pe care noi însine îl producem.
Prevenirea recidivei se bazeaza pe învatarea unui acronim simplu, S.T.O.P. Aceasta cheie simpla ne ajuta sa reglementam viata noastra pentru a reduce stresul nenecesar, pe care noi însine îl producem.
S` Singuratate. Atunci când cineva se simte singur, poate sa creada ca este respins, sa-si construiasca o cochilie de autocompatimire si sa înceapa sa caute alinare în acea cârja atât de familiara, tigareta.
T` Tensiune. A-ti permite sa acumulezi o stare de tensiune, mânie sau resentimente fata de alte persoane sau fata de vreun obiect care îti produce frustrare, este o cale propice pentru a începe sa îti doresti o tigara ca sa înlaturi tensiunea.
O`Oboseala. Atunci când nu ne odihnim suficient în mod regulat, echilibrul nostru emotional se risipeste. Începem sa reactionam exagerat la stres si suntem mai susceptibili sa recurgem la solutia oferita de substanta fata de care am fost dependenti.
P`Prânzuri neregulate. Mesele regulate ajuta organismul sa pastreze un bioritm constant care determina un metabolism fara dereglari. Servirea meselor la ore neregulate duce la oscilatii ale glicemiei care afecteaza capacitatea creierului de a functiona normal si rational. Atunci când cineva este în stare de hipoglicemie, emotiile tind sa scape de sub control si pot sa apara iritabilitatea, nervozitatea si dorinta de a fuma.
