Mavzu: Kognitiv xulq-atvor terapiyasi reja

Kognitiv xulq-atvor terapiyasining xususiyatlari
Agar siz hech qachon psixologga borgan bo'lsangiz yoki u bilan tanishgan odamni bilsangiz, ehtimol siz kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KBT) haqida eshitgansiz, ammo uning nima ekanligini hali aniq bilmasligingiz mumkin. Xo'sh, bu ko'plab ilmiy dalillarga ega bo'lgan va so'nggi yillarda psixologiya sohasida eng ko'p qo'llaniladigan psixologik aralashuvning bir turi.
Uning maqsadi shaxsni psixologik qiyinchiliklarini yengish uchun kerakli ko'nikmalarga ega bo'lishdir. Shunday qilib, kognitiv xulq-atvori terapiyasi mavzuga, ularning xususiyatlari va qobiliyatlariga e'tiborni qaratadi va ongsiz fikrlarga yo'naltirilgan psixodinamik terapiyadan uzoqlashadi.
Ehtimol, psixologga murojaat qilganlarida ilmiy dalillarga katta ahamiyat bermaydigan odamlar bo'lishi mumkin, chunki psixoterapiyaning foydasi terapiyadan ko'ra terapevtda deb o'ylashadi. Ammo saraton kasalligini davolash uchun ular hech qanday ilmiy dalilsiz aralashuv turini taklif qilishsa, nima deb o'ylaysiz? Xo'sh, xuddi shu narsa psixologiyada ham sodir bo'ladi. U qanchalik yaxshi terapevt bo'lishidan qat'i nazar, u samaradorligini isbotlagan usullardan foydalanmasa, ehtimol u sizning muammoingizga eng yaxshi aralashuvni taklif qila olmaydi. Shunday qilib, KBT bilan siz ushbu fikrni ma'qul ko'rasiz, chunki olib borilgan barcha tadqiqotlarda uning turli xil muammolar uchun terapevtik salohiyati namoyish etilgan.
Kognitiv-xulq-atvor terapiyasining xususiyatlari
Keling, kognitiv-xulq-atvor modelining asosiy xususiyatlari nimada ekanligini ko'rib chiqamiz.
1. Hozirgi zamonga e'tiboringizni qarating
Kognitiv-xulq-atvor terapiyasi shaxsning bio-psixo-ijtimoiy kontseptsiyasidan boshlanadi; Boshqacha qilib aytganda, u odamlarning fikrlash, his qilish va o'zini tutish uslubi - bu organizmning biologik moyilligi va ular yashaydigan ijtimoiy kontekst ishtirok etadigan dinamik va o'zgaruvchan jarayon mahsuli deb taxmin qiladi. Shu sababli, uzoq o'tmishdagi muammolarning sabablarini (masalan, bolalik yillari) hozirgi kabi emas, insonning kundan-kunga nima bo'lishini tahlil qilishdan boshlab uning hayotining o'sha bosqichida.
2. Bunda kognitiv sxemalar deb ataladigan narsalar hisobga olinadi
Kognitiv-xulq-atvor terapiyasining asosiy funktsiyalaridan biri vaqt o'tishi bilan "kognitiv sxemalar" deb nomlangan modifikatsiyadan yaxshiroq barqaror o'zgarishga erishish. Bular psixik elementlarning "sxemasini" tashkil etadigan takrorlanadigan fikrlar, e'tiqodlar va hissiyotlar tizimidir, undan odam o'zi bilan nima sodir bo'lishini va hattoki uning shaxs sifatida o'ziga xosligini sharhlaydi. Boshqacha qilib aytganda, bu dunyodagi va o'zimizdagi voqealar to'g'risida xulosa chiqaradigan bir xil mafkuraviy filtr.
Ba'zida, psixologik muammo, boshqa narsalar qatorida paydo bo'ladi, chunki biz ishlab chiqqan kognitiv sxema ishlamay qoladi, ya'ni bu bizni qayta-qayta xatolar qatoriga tushishiga olib keladi. Shu sababli, kognitiv-xulq-atvor terapiyasida ushbu turdagi muammolar aniqlanadi va narsalarni izohlashning boshqa muqobil usullarini taklif qiladigan kognitiv sxemalarni o'zgartirish bo'yicha ishlar olib borilmoqda.
3. Odatlarning kuchini hisobga oling
Kognitiv xulq-atvor terapiyasi bu o'quv dasturiga o'xshash narsa, bitta sessiyada to'satdan va inqilobiy o'zgarishlarga erishish mo'ljallanmagan ma'noda, lekin takomillashtirish bosqichma-bosqich, vaqti-vaqti bilan / ko'p hollarda o'tkaziladigan bir necha seanslar orqali) paydo bo'ladi).
Bu nazariy doiradan tashqariga chiqadigan amaliy mashqlarni bajarishni nazarda tutadi, chunki terapiya maqsadlariga erishish shunchaki fikrlashga emas, balki o'z navbatida jismoniy mashqlar bilan bog'liq bo'lgan bir qator aqliy mashqlarni bajarishga asoslanadi: siz bilan ishlashingiz kerak atrof-muhitni muayyan yo'llar bilan, muayyan vaziyatlarda ishtirok etish va h.k.
Shu tarzda, odam o'zini o'zi tarbiyalash va o'zgarishini ijobiy tomonga yo'naltirish uchun o'z odatlarini o'zgartirishi osonroq kechayu-kunduz, mutaxassisning hozir bo'lishiga hojat qolmasdan.
4. Bir vaqtning o'zida ikkala aralashuv kanallari orqali ishlang
Kognitiv-xulq-atvor modelidan ko'rinib turibdiki, inson ongi har bir insonning boshida ajralib turadigan narsa emas, balki u kunning harakatlari bilan bog'liq bo'lib, u muammolarni hal qilishni taklif qiladi ikki yo'l bilan harakat qiling: g'oyalar va e'tiqodlar, bir tomondan, dunyo bilan va boshqalar bilan o'zaro munosabatlar.
1. Ta'sir qilish usullari
Ta'sir qilish usullari fobiya, xavotir buzilishi yoki shunga o'xshash o'zgarishlar holatlarida eng ko'p qo'llaniladi va quyidagilardan iborat odamni qo'rquv va xavotirga duchor qilish va ularga qarshi turish.
Xavotir pasayganda, odam o'z his-tuyg'ularini boshqarishni o'rganadi, shu bilan birga fikrlash va bilim jarayonlarini qayta tuzadi, shu bilan qo'rquvni engib chiqadi.
2 Tizimli desensitizatsiya
Tizimli desensitizatsiya - bu kognitiv-xulq-atvor yondashuvining yana bir klassik uslubi, shuningdek, u odamni xavotirga yoki qo'rquvga olib keladigan stimulga duchor qilishdan iborat, ammo ilgari bir qator adaptiv javob mexanizmlarini o'z ichiga olgan va o'qitgan. bo'shashish holatini keltirib, teskari yo'nalishda harakat qiling.
Xuddi shunday va stimulga qarshi ijobiy xatti-harakatlarni qo'llash tufayli tashvish asta-sekin kamayadi va yo'q bo'lib ketadi, bu esa bemorda kognitiv va hissiy darajadagi o'zgarishni keltirib chiqaradi.
Ushbu printsip kognitiv-xulq-atvor paradigmasiga kiritilgan asosiy metodlarda aks etadi, ular quyida tushuntiriladi.
Operant texnikasi;
EHM texnikasi;
Tizimli yengillik va desensitizatsiya texnikasi
Yengish va ijtimoiy ko'nikmalar texnikasi
Kognitiv texnikalar
Kognitiv xulq-atvor terapiyasi texnikasi. Kognitiv xulq-atvor terapiyasi ko'plab texnikani o'z ichiga oladi, ular hal qilinadigan muammoga qarab qo'llaniladi. Keling, eng ko'p ishlatiladigan narsalarni ko'rib chiqaylik:
E’TIBORINGIZ UCHUN RAHMAT!