Capitolul IV

Sugestii pentru vizionare

Stai confortabil.

Îndreaptă-ţi atenţia fără efort asupra corpului tău şi apoi asupra respiraţiei. Urmăreşte respiraţia. Observă că devine din ce în ce mai calmă, lentă şi profundă. Observă cum aerul îţi intră în piept. Nu forţa respiraţia ! Observă tensiunile sau blocajele din corpul tău. Pentru a le elimina îndreaptă-ţi atenţia asupra lor, pe rând şi „respiră în” acele părţi ale corpului tău până când blocajele sau tensiunile dispar.
Atenţia te ajută să te simţi prezent, să experimentezi fără autocritică sau alte comentarii. Nu te interesează meritele artistice ale filmului. Dacă observi că te autoevaluezi sau că te gândeşti la lucruri din trecut sau viitor, întoarce-te la experienţa ta din momentul prezent.
În momentul în care te simţi calm şi stabil, începe vizionarea.

Fii atent la poveste şi la tine. Nu continua să creezi o stare de relaxare, ci fi un martor plin de compasiune la ceea ce se întâmplă.

Observă în special cum imaginile, ideile, conversaţiile şi personajele filmului îţi afectează senzaţiile fizice. Ce se întâmplă când acestea te dezechilibrează deoarece accesează emoţii nedorite? Fii atent la această experienţă în timp ce vizionezi. Stimulii filmului sunt asemănători cu ceea ce te dezechilibrează în viaţa de zi cu zi.

Rămâi prezent şi alert. Urmăreşte-ţi răspunsurile cu o detaşare interesată, curioasă. Încearcă să fii pe deplin conştient de corpul tău- cap, gât, braţe, piept, abdomen şi picioare. Observă senzaţiile şi răspunsurile tale emoţionale. La un moment dat, te poţi lăsa total absorbit de film pentru o perioadă de timp. Uită orice altceva. Observă-te când devii din nou conştient: senzaţii, emoţii, gânduri.

MATRICEA FILMULUI

Personajul (cu) care	Ţi-a plăcut cel mai mult	Ţi-a displăcut cel mai mult
Ai empatizat/ te-ai identificat cel mai puternic sau într-un anume fel	I (trece numele personajului şi explică alegerea făcută)	II (trece numele personajului şi explică alegerea făcută)
Ai empatizat/ te-ai identificat puţin sau deloc	III (trece numele personajului şi explică alegerea făcută)	IV (trece numele personajului şi explică alegerea făcută)

Sugestii pentru completarea cadranelor :
Cadranul I- Există în film un personaj pe care l-ai plăcut în mod special şi cu care, poate, chiar te-ai identificat? Există vreun personaj care uneori acţionează, simte sau priveşte lumea într-un mod asemănător cu tine ? Acest personaj este posibil să fi prezentat unele comportamente care diferă de ale tale, dar tu concentrează-te numai pe asemănările care îţi plac. Trece numele acestui personaj în primul cadran. Dacă te gândeşti la mai multe personaje, alege-l doar pe acela cu care te-ai identificat cel mai mult.
Cadranul al II-lea- Scrie numele unui personaj diferit de primul în care te recunoşti, dar care îţi displace. Este posibil ca acesta să prezinte trăsături de personalitate sau comportamente pe care nu le aprobi. De asemenea, dacă te gândeşti la mai multe personaje, alege-l doar pe acela cu care ai empatizat sau te-ai identificat cel mai mult.
Cadranul al III-lea- Alege un personaj care este diferit de tine, dar pe care îl placi sau îl admiri, atât pentru calităţile lui, cât şi pentru modul în care se comportă şi relaţionează cu ceilalţi. Alege-l pe cel faţă de care ai cele mai puternice şi pozitive sentimente.
Cadranul al IV-lea- Scrie numele unui personaj cu care nu ai putut empatiza, nu te-ai putut identifica sau te-ai identificat foarte puţin şi despre care ai sentimente neplăcute. Dacă eşti confuz, alege-l pe cel cu care te-ai identificat cel mai puţin şi faţă de care ai sentimente neplăcute.

MATRICEA SINELUI

Calităţi sau capacităţi (de) care	Îţi plac la tine	Îţi displac la tine
Eşti conştient	I	II
Nu eşti întotdeauna conştient	III	IV

Sugestii pentru completarea celor patru cadrane :
Cadranul I- Priveşte Cadranul I din Matricea Filmului. Respiră adânc de câteva ori şi ascultă-ţi vocea interioară.

Descrie modul în care aceste atribute sau capacităţi îţi amintesc de tine. Notează-ţi situaţiile pe care ţi le aminteşti şi care au, probabil, legătură cu aceste calităţi şi capacităţi. Fă acest lucru pentru fiecare calitate menţionată. Observă gândurile, emoţiile, comportamentele şi reacţiile corpului tău în aceste situaţii.

Scrie apoi în Cadranul I din Matricea Sinelui cele mai importante atribute personale rezultate în urma acestei explorări.
Cadranul al II-lea- Priveşte Cadranul II din Matricea Filmului. Respiră adânc de câteva ori şi ascultă-ţi vocea interioară. Descrie cum îţi reamintesc aceste atribute de tine. Care sunt situaţiile prin care ai trecut şi în care ai experimentat aceste defecte. Fă acest lucru pentru fiecare defect sau atribut negativ menţionat. Observă gândurile, emoţiile, comportamentele şi reacţiile corpului tău din acele situaţii.

Mai priveşte o dată ceea ce ai scris. Care dintre atributele menţionate mai sus crezi că sunt reale şi care sunt rezultatul unei atitudini mult prea exigente, critice, perfecţioniste a ta faţă de tine (sau a altora faţă de tine)? Pentru a-ţi da seama care sunt defectele reale, aminteşte-ţi de feed-backul unor persoane sincere şi de încredere pentru tine (părinţi, prieteni, colegi etc.) în legătură cu persoana ta.

Reţine cele mai importante aspecte ale explorării tale şi scrie-le în Cadranul II al Matricei Sinelui.
Cadranul al III-lea - Acest Cadran se referă la calităţile pe care le admirăm la personajele filmului şi pe care nu le recunoaştem cu uşurinţă la noi înşine. Când nu suntem complet conştienţi de propriile noastre capacităţi şi calităţi, putem proiecta aceste calităţi pozitive asupra altora.

Explorarea proiecţiilor tale pozitive asupra personajelor filmului te poate ajuta să descoperi şi să dezvolţi aceste caracteristici în tine însuţi/însăţi. Aceasta nu înseamnă că posezi toate atributele pozitive pe care le observi la alţii. Dar capacitatea ta de a le recunoaşte la alţii poate fi un indiciu că este posibil ca măcar să posezi puţin din aceste calităţi sau potenţialul de a le dezvolta. Pentru că le admiri la alţii este posibil să ai energia şi motivaţia de a aborda acest potenţial pe care nu l-ai dezvoltat încă total.

Aminteşte-ţi de situaţii din trecut în care ai experimentat, măcar parţial calităţile pe care le-ai identificat în Cadranul III din Matricea Filmului. Scrie aceste situaţii (pentru fiecare calitate), chiar dacă unele dintre ele ţi se par « excepţia de la regulă ». Aminteşte-ţi gândurile, emoţiile, comportametele şi reacţiile corpului tău în aceste situaţii. 

Dacă, totuşi, ai descoperit că atributele pe care le admiri sunt absolut diferite de ale tale, poţi accepta acest lucru ? Dacă îţi este greu să accepţi, ce te poate ajuta să înveţi să te accepţi aşa cum eşti ? Scrie cele mai importante aspecte ale explorării tale în Cadranul III din Matricea Sinelui.

Cadranul al IV-lea- Aminteşte-ţi dacă vreodată un prieten pe care îl consideri sincer ţi-a spus că observă la tine acelaşi defect pe care tu l-ai observat la personajul din film.

Poate că măcar pentru un moment ai regretat că te-ai comportat asemenea personajului, dar apoi nu te-ai mai gândit la acest lucru. Reaminteşte-ţi acest gând iniţial.

Ignoră defectele personajului care par absolut străine de tine.

Respiră adânc de câteva ori şi ascultă-ţi vocea interioară. Descrie modul în care defectele personajului îţi amintesc de cele ale tale, chiar dacă ai experimentat asemenea defecte numai în situaţii excepţionale. Notează situaţiile pe care ţi le aminteşti. Fă acest lucru pentru fiecare defect sau calitate negativă identificată la personajul din film.

Ti-a displăcut un personaj din film care părea absolut diferit de tine şi cu care crezi că nu ai nimic în comun ? Eşti sigur că nu proiectezi propriile atribute reprimate asupra personajelor ? Ai fost tu sau cineva la care ţii dezamăgiţi sau răniţi emoţional de cineva de care îţi reaminteşte acest personaj ? Cum poţi să te vindeci emoţional ?

Trece cele mai importante rezultate ale explorării tale în Cadranul IV din Matricea Sinelui.

MATRICEA DEZVOLTĂRII

	Cum poţi perfecţiona şi consolida calităţile şi capacităţile pozitive ?	Cum poţi învăţa să ai compasiune faţă de defectele tale percepute sau reale şi să te dezvolţi dincolo de ele ?
Calităţi de care eşti complet conştient
Calităţi de care nu eşti mereu complet conştient

Bibliografie
1. Althusser, Louis, Writings on Psychoanalysis, New York, Columbia University Press, 1996.

2. Anderson, J.D., The Reality of Ilussion: An Echological Approach to Cognitive Film Theory, Carbondale, Southern Illionois University Press, 1996.

3. Anderson, Joseph D., The Reality of Illusion: An Ecological Approach to Cognitive Film Theory, Carbondale and Edwardsville, Southern Illinois University Press, 1996.

4. Andronescu, Şerban, C., Analogii estetice. Teoria spaţiului- timp în arte şi literatură, Bucureşti, Editura Fundaţiei România de Mâine, 1998.

5. Aristarco, Guido, Cinematografia ca artă: istoria teoriilor filmului, Bucureşti, Meridiane, 1965.

6. Aristarco, Guido, Utopia cinematografică, Bucureşti, Meridiane, 1992.

7. Arntz, William; Chasse, Betsy; Vicente, Mark, Ce naiba ştim noi, de fapt ?!, Bucureşti, Cartea Daath, 2007.

8. Baker, Ronald, Deconstructing Dirty Harry: Clint Eastwood’s Undoing of the Hollywood Myth of Screen Masculinity în Gabbard, Glen, O. (coord.), Psychoanalysis and Film, New York, Karnac, 2001, p. 153-161.

9. Bandler, R.; Grinder, J., The Structure of Magic: I &II: A book about language and therapy (I); A book about communication and change, Palo Alto, California, Science and Behavior Books, 1976.

10. Bandura, Albert, Principles of behavior modification, New York, Holt, Rinehart and Winston, 1969.

11. Bantaş, Andrei, Dicţionar englez-român, român-englez 75.000 de cuvinte, Bucureşti, Teora, 2000.

12. Barna, Ion, Lumea filmului, vol.I, II, Bucureşti, Editura Minerva, 1971.

13. Barthes, Roland, Mitologii, Iaşi, Institutul European, 1997.

14. Bazin, A., What is Cinema? I, II, Berkley, University of California Press, 1967, 1972.

15. Beck, Aaron T., Cognitive Therapy and the Emotional Disorders, New York, Penguin, 1989.

16. Beck, A.T.; Freeman, A.; Davis, D.D., Cognitive Therapy of Personality Disorders, New York, The Guilford Press, 2003.

17. Beck, Aaron T.; Emery, Gary; Greenberg, Ruth L., Anxiety Disorders and Phobias: A Cognitive Perspective, New York, Basic Books, 2005.

18. Beck, Judith S., Cognitive Therapy: Basics and Beyond, New York, The Guilford Press, 1995.

19. Beebe, John, The anima in film în Hauke, Christopher, Alister, Ian, Jung & Film. Post-Jungian Takes on the Moving Image, East Sussex, Brunner-Routledge, 2001.

20. Berne, Eric, Games People Play, Londra, Penguin Books, (1964) 1968.

21. Berne, Eric, Ce spui după „Bună ziua”?, Bucureşti, Editura Trei, 2006.

22. Bertrand, Claude-Jean (coord.), O introducere în presa scrisă şi vorbită, Iaşi, Editura Polirom, 2001.

23. Boeree,C.G., The History of Psychology,

http://www.ship.edu/%7Ecgboeree/historyofpsych.html

24. Bonchiş, Elena (coord.), Dezvoltarea umană. Aspecte psiho-sociale, Oradea, Editura Imprimeriei de Vest, 2000.

25. Bordwell, D., Narration in the Fiction Film, Madison, The University of Wisconsin Press, 1985.

26. Bordwell, D.; Carrol, N., Post-Theory: Reconstructing Film Studies, Madison, University of Wisconsin Press, 1996.

27. Bordwell, David, A Case for Cognitivim,

http://www.geocities.com/david_bordwell/caseforcog1.htm

28. Bordwell, David, A Case for Cognitivism, Iris (Spring 1989) No.9, p.11-41.

29. Bordwell, David, A Case for Cognitivsm: Further Reflections, Iris (Summer 1990) No.11, p. 107-112.

30. Bourne (1995) în Holdevici, Irina, Ameliorarea performanţelor individuale prin tehnici de psihoterapie, Bucureşti, Editura Orizonturi, 2000, p. 294-295.

31. Brinster, Philippe, Terapia cognitivă, Bucureşti, Editura Teora, 1998.

32. Bruner (1973) în Restle, Frank et.all., Cognitive Theory, Vol.1, Hillsdale, Lawrence Erlbaum Associates, 1975, p. 224.

33. Campbell, Joseph, The Hero With a Thousand Faces, Princeton, Princeton University Press, (1948) 1990.

34. Campbell, Joseph, The Power of Myth, New York, Doubleday, 1988.

35. Carabăţ, Dumitru, Studii de tipologie filmică, Bucureşti, Editura Fundaţiei PRO, 2000.

36. Caranfil, Tudor, Dicţionar de filme româneşti, Bucureşti, Editura Litera Internaţional, 2003.

37. Caranfil, Tudor, Dicţionar universal de filme, Ediţia a doua, Bucureşti, Editura Litera Internaţional, 2003.

38. Caranfil, Tudor, Dicţionar universal de filme, Ediţia a doua, Bucureşti, Editura Litera Internaţional, 2003.

39. Carroll, N., The Philosophy of Horror, or Paradoxex of the Heart, London, Routledge, 1990.

40. Casula, Consuelo (1997) în Holdevici, Irina, Ameliorarea performanţelor individuale prin tehnici de psihoterapie, Bucureşti, Editura Orizonturi, 2000, p. 296-300.

41. Căliman, Călin, Istoria filmului românesc 1897-2000, Bucureşti, Editura Fundaţiei Culturale Române, 2000.

42. Cerghit, Ioan, Mass-media şi educaţia tineretului şcolar, Bucureşti, Editura Didactică şi Pedagogică, 1972.

43. Chelcea, Adina (coord.), Psihoteste, Bucureşti, S.C. Ştiinţă & Tehnică S.A., 1994.

44. Coman, Mihai, Introducere în sistemul mass-media, Iaşi, Editura Polirom, 1999.

45. Condon, Margaret, Psychopathology and the Cinema (note de curs, 1999), http://www.neiu.edu/˜mcondon/cinema.htm

46. Corciovescu, Cristina; Rîpeanu, Bujor, T., Secolul cinematografului. Mică enciclopedie a cinematografiei universale, Bucureşti, Editura Ştiinţifică şi Enciclopedică, 1989.

47. Corciovescu, Cristina; Rîpeanu, Bujor, T., Secolul cinematografului. Mică enciclopedie a cinematografiei universale, Bucureşti, Editura Ştiinţifică şi Enciclopedică, 1989.

48. Coteanu, Ion; Seche, Luiza; Seche, Mircea (coordonatori), DEX- Dicţionarul Explicativ al Limbii Române, Ediţia a doua, Bucureşti, Editura Univers Enciclopedic, 1998.

49. Cottraux, Jean, Terapiile cognitive. Cum să acţionăm asupra propriilor gânduri, Iaşi, Polirom, 2003.

50. Cousins, Norman în Guse, Joe, The Healing Power of Laughter. How the Marx Brothers brought Norman Cousins, back to life, http://thehealingpoweroflaughter.blogspot.com/2007/07/how-marx-brothers-brought-norman.html

51. Creţu, Virginia, Educaţia elevilor prin şi pentru film, Bucureşti, Editura Didactică şi Pedagogică, 1980.

52. Cucu, George, Mass-media şi influenţele ei asupra educaţiei, Bucureşti, Editura Fundaţiei Tempus, 2002.

53. Cungi, Chaly; Limousin, Serge, Metode şi tehnici de relaxare, Iaşi, Polirom, 2004.

54. Currie, Gregory, Image and Mind: Film, Philosophy, and Cognitive Science, Cambridge, Cambridge University Press, 1995.

55. Currie, Gregory, Image and Mind: Film, Pshilosophy, and Cognitive Science, Cambridge, University Press, 1995.

56. Dafinoiu, Ion, Elemente de psihoterapie integrativă, Iaşi, Polirom, 2001.

57. Dafinoiu, Ion, Personalitatea. Metode calitative de abordare: Observaţia şi Interviul, Iaşi, Polirom, 2002.

58. David, Daniel, Tratat de psihoterapii cognitive şi comportamentale, Iaşi, Polirom, 2006.

59. De Koninck, Thomas, Noua ignoranţă şi problema culturii, Timişoara, Editura Amarcord, 2001, p.135- 136.

60. Dilts, Robert; Hallbom, Tim; Smith, Suzy, Convingeri. Căi spre sănătate şi starea de bine, Bucureşti, Elena Francisc Publishing, 2007.

61. Dincă, Margareta, Metode de cercetare în psihologie. Note de curs, Bucureşti, Editura Universităţii Titu Maiorescu, 2003.

62. Doane (1987) în Grodal, T., Moving Pictures. A New Theory of Film Genres, Feelings, and Cognition, Oxford, Clarendon Press, 1999, p. 86- 88.

63. Dobrescu, Paul; Bârgăoanu, Alina, Mass media şi societatea, Bucureşti, Editura SNSPA, Facultatea de Comunicare şi Relaţii Publice, 2001.

64. Dominick, Joseph, R., The Dynamics of Mass Communication, London etc., Addison-Wesley, 1983.

65. Drăgan, Ioan, Paradigme ale comunicării de masă, Bucureşti, Casa de Editură şi Presă Şansa S.R.L., 1996.

66. Dunkelblaum, Ed în Cathie Glenn Sturdevant, The Laugh and Cry Movie Guide, Larkspur, LightSpheres Publishing and Consulting, 1998, p. 8.

67. Durgnat, Raymond în Greenberg, Harvey Roy, Screen Memories. Hollywood Cinema on the Psychoanalytic Couch, New York, Columbia University Press, 1993, p. 30.

68. Ekman, P., Friesen, W.V. (1975) în Grodal, T., Moving Pictures. A New Theory of Film Genres, Feelings, and Cognition, Oxford, Clarendon Press, 1999, p. 90.

69. Eliade, Mircea, Mituri, vise şi mistere, Bucureşti, Editura Univers Enciclopedic, 1998.

70. Ellis, Albert, MacLaren Catharine, Rational Emotive Behavior Therapy: A Therapist’s Guide, 2nd Edition, Impact Publishers, 2005.

71. Enăchescu, Constantin, Tratat de psihanaliză şi psihoterapie, Ediţia a doua, Iaşi, Polirom, 2003.

72. Existentialism- regizori şi filme în http://en.wikipedia.org/wiki/Existentialism,

http://en.wikipedia.org/wiki/Talk:Existentialism#Proposal_to_eliminated_most_films

73. Faure, Elie, Funcţia cinematografului, Bucureşti, Editura Meridiane, 1971.

74. Fischoff, Stuart, Favourite Film Choices: Influences of the Beholder and the Beheld în Journal of Media Psychology, Volume 3, Number 4, Fall, 1998.

75. Freedman, Joshua, EQ Today. Hijacking of the Amygdala,

http://www.eqtoday.com/archive/hijack.html

76. Freeland, Cynthia, Cognitivie Science and Film Theory, American Society for Aesthetics Panel on Cognitive Science and the Arts, October 31, 1997, Santa Fe, http://www.class.uh.edu/cogsci/CogSciFilmTheory.html

77. Freud, Sigmund, Interpretarea viselor, Bucureşti, Editura Trei, 2003.

78. Freud, Sigmund, Introducere în psihanaliză, Bucureşti, Editura Trei, 2004.

79. Freud, Sigmund, Opere vol. 12- Studii despre isterie, Bucureşti, Editura Trei, 2005.

80. Gabbard, Glen O.; Gabbard, Krin, Psychiatry and Cinema, 2nd Edition, Chicago, University of Chicago Press, 1992.

81. Gabbard, Glen O. (coord.), Psychoanalysis and Film, New York, Karnac, 2001.

82. Gabbard, Glen O., Gabbard, Krin, Psychiatry and the Cinema, Second Edition, Washington DC etc., American Psychiatric Press, Inc., 1999.

83. Gabbard, Glen O., Psychoanalysis and Film, London, Karnac, 2001.

84. Gabler, Neal, Life: The Movie. How Entertainment Conquered Reality, New York, Vintage Books, 1998.

85. Georgescu, Matei, Introducere în consilierea psihologică, Bucureşti, Editura Fundaţiei România de Mâine, 2004.

86. Gherghinescu, Ruxandra, Anotimpurile empatiei. Psihologie socială cognitivă, Bucureşti, Editura Atos, 2001.

87. Gilbert, Matthew, Movies on a Mission,

http://www.noetic.org/publications/shift/issue12/s12_Gilbert_MoviesOnAMission_lr.pdf

88. Gîrlaşu-Dimitriu, Odette, Tehnici psihoterapeutice, Bucureşti, Editura Victor, 2004.

89. Goleman, Daniel; Riordan Speeth, Kathleen (editori), The Essential Psychotherapies. Theory and Practice by the Masters, New York, Meridian, 1987.

90. Greenberg, Harvey Roy, Screen Memories. Hollywood Cinema on the Psychoanalytic Couch, New York, Columbia University Press, 1993.

91. Greimas (1983) în Grodal, T., Moving Pictures. A New Theory of Film Genres, Feelings, and Cognition, Oxford, Clarendon Press, 1999, p.88.

92. Grodal, Torben, Moving Pictures. A New Theory of Film Genres, Feelings, and Cognition, Oxford, Clarendon Press, 1999.

93. Grof, Stanislav, Călătoria ultimă. Dincolo de frontierele morţii, Bucureşti, Elena Francisc Publishing, 2007.

94. Guilford, J.P., The Nature of Human Intelligence, New York, Mc Graw-Hill Book Company, 1967.

95. Guimón, José; Weber-Rouget, Béatrice, Terapii scurte de grup. Comportamente şi ilustrări clinice, Iaşi, Polirom, 2006.

96. Guse, Joe, The Healing Power of Laughter. How the Marx Brothers brought Norman Cousins back to life, http://thehealingpoweroflaughter.blogspot.com/2007/07/how-marx-brothers-brought-norman.html

97. Hamilton, V., A Unifying Information Processing System: Affect and Motivation as Problem-Solving Processes în Hamilton, V. et. all. (editori), Cognitive Perspectives on Emotion and Motivation, Cluver, Dordrecht, 1988, p. 423- 441.

98. Harris, Thomas A., I’m OK- You’re OK, New York, Avon Books, 1973.

99. Hesley, John; Hesley, Jan, Rent Two Films and Let’s Talk in the Morning. Using Popular Movies in Psychotherapy, 2nd Edition, New York, John Wiley & Sons, 2001.

100. Holdevici, Irina, Ameliorarea performanţelor individuale prin tehnici de psihoterapie, Bucureşti, Editura Orizonturi, 2000.

101. Holdevici, Irina, Autosugestie şi relaxare, Bucureşti, Editura Ceres, 1995.

102. Holdevici, Irina, Elemente de psihoterapie, Bucureşti, Editura All, 1996.

103. Holdevici, Irina, Gândirea pozitivă. Ghid practic de psihoterapie raţional-emotivă şi cognitiv-comportamentală, Bucureşti, Editura Ştiinţă & Tehnică, 1999.

104. Holdevici, Irina, Psihoterapia anxietăţii. Abordări cognitiv-comportamentale, Bucureşti, Editura Dual Tech, 2002.

105. Holdevici, Irina, Psihoterapia cazurilor dificile. Abordări cognitiv-comportamentale, Bucureşti, Editura Dual Tech, 2003.