Innovatsiyalar vazirligi iqtisodiyot va pedagogika instituti jismoniy madaniyat fakulteti

Tayyorgarlikning dastlabki bosqichi (8-10 yoshli qizlar, 9-12 yoshli o'g'il bolalar )
Maqsad:  eng qobiliyatli bolalarni aniqlash va o'smirlar sport maktablariga o'quv guruhlarini jalb qilish. Vazifalar:

1. 
   Jismoniy tarbiya va jismoniy sifatlarning rivojlanish dinamikasini hisobga olish.
   
2. 
   Harakatlarni boshqarish va muvofiqlashtirish qobiliyatini rivojlantirishga, shuningdek vestibulyar apparatlarning funktsional faolligini oshirishga qaratilgan maxsus vosita mashg'ulotlari.
   
3. 
   Gimnastika mashqlari texnikasi asoslarini o‘rgatish.
   

Jismoniy tarbiya jismoniy tarbiyaning ajralmas qismidir. Bolalar va o'smirlarda asosiy jismoniy fazilatlarni rivojlantirish ularning barkamol rivojlanishi, sog'lig'ini yaxshilash va to'g'ri turishini shakllantirish uchun zarurdir.
Har tomonlama jismoniy tarbiya jarayonida insonning barcha fiziologik funktsiyalari, ayniqsa uning sport harakat qobiliyatlarini o'zlashtirish uchun zarur bo'lgan harakat funktsiyasi qayta tuziladi.
Tajriba shuni ko'rsatadiki, masalan, qo'llarini tayanchda 6-8 marta osongina egib, to'g'rilay oladigan, oldinga va orqaga tebranishlarni o'zlashtirgan yosh gimnastikachilar qo'llarini atigi 1-2 marta bukib, to'g'rilaydiganlarga qaraganda bir yarim barobar tezroq ko'taradilar. marta. Yana bir misol. Yotgan holatdan ko'prikni bajarish qobiliyati orqaga burilishni o'zlashtirishga va bo'linishlarni o'zlashtirishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi - tik turgan holda, bir oyog'ini 90 ° ga oldinga, ikkinchisini esa 80 ° ga ko'taradi.
Tayyorgarlikning ushbu bosqichida darslar uch davrga bo'lingan yillik tsikl bo'yicha tuzilgan: tayyorgarlik (8-9 oy), raqobat (1 oy) va o'tish (2 oy). Tayyorgarlik davrida har bir dars vaqtining 40-50% umumiy va maxsus jismoniy tayyorgarlikka sarflanishi kerak. Musobaqa davrida jismoniy tarbiya bo'yicha ish hajmi 20-30% gacha kamayadi. O'tish davrida, qoida tariqasida, yosh gimnastikachilar sport oromgohlarida bo'lganida, mashg'ulot vaqtining 50-60 foizi umumiy va maxsus jismoniy tayyorgarlikka (vaqtning uchdan ikki qismi umumiy va uchdan bir qismi maxsus mashg'ulotlarga) ajratiladi. qolgan vaqt esa akrobatika va gimnastika mashqlarini o‘zlashtirishga bag‘ishlanadi.
Yosh gimnastikachilar bilan ishlashning ikkinchi bosqichida maxsus motorli mashqlar mashqlari muvofiqlashtirish qobiliyatini rivojlantirish, vestibulyar apparatlarning funktsional takomillashuvi, shuningdek, kosmosdagi harakatlarni, vaqt va mushaklarning kuchini baholash qobiliyatini rivojlantirishga qaratilgan.
Ushbu mashqlar o'rganilayotgan gimnastika mashqlariga tizimli o'xshashlik bilan muayyan harakat harakatlarini ifodalaydi. Muvofiqlashtirish qobiliyatlarini o'zlashtirish uchun yaxshi o'zlashtirish kerak: qo'l va oyoqlarning ketma-ket va ko'p yo'nalishli harakatlari, tananing barcha qismlari tomonidan turli templarda bir vaqtning o'zida bajariladigan harakatlar, bir harakatdan ikkinchisiga o'tish.
Vestibulyar tizimni yaxshilash uchun akrobatik mashqlar tavsiya etiladi (oldinga, orqaga, yon tomonga dumalab; 3-4 marta ketma-ket burilishlar), 180, 360 ° va undan yuqori tezlikda burilishlar bilan sakrash (batutda ham xuddi shunday), mashqlar. Ren g'ildiragida (oldinga, orqaga va yon tomonlarga aylanish; har bir yo'nalishda 10-20), Barani stulida mashqlar (bir yo'nalishda 18-20 marta, keyin esa boshqa yo'nalishda).
Harakatlarni nazorat qilish uchun quyidagi mashqlar bajariladi: qo'l, oyoq va gavdaning turli amplitudali (baholash aniqligi 10° gacha) va tezligi (0,5 sek. gacha) bo'lgan harakatlari; osilgan va qo'llab-quvvatlagan holda tebranish (45-55, 65-85, 90-100 ° da tebranish amplitudasini baholash bilan); belgilar bo'yicha sakrash (qulay va berilgan tezlikni baholash bilan); kauchuk amortizator va dinamometr bilan mashqlar
( mushaklar harakati darajasini maksimaldan 50,25% baholash bilan).
Texnik tayyorgarlik gimnastika mashqlari texnikasi asoslarini egallashga qaratilgan. Gimnastika mashqlari texnikasi asoslarini o‘rgatish. Texnika asoslarini o'rgatish yosh gimnastikachilarni ushbu mashqlarni texnik jihatdan to'g'ri, yaxshi uslubda, oson va nafis bajarishga o'rgatish uchun nisbatan sodda, qulay mashqlarni qo'llashdan iborat.