Innovatsiyalar vazirligi iqtisodiyot va pedagogika instituti jismoniy madaniyat fakulteti

Yosh gimnastlarni tayyorlash bosqichlari
Tayyorgarlikdan oldingi bosqich (7-8 yoshli qizlar va o'g'il bolalar 7-9 yil)
Maqsad:  bolalarning gimnastika qobiliyatini aniqlash va rivojlantirish. Vazifalar:

1. 
   Statik harakatlar tufayli salomatlikni mustahkamlash, tananing barcha a'zolari va tizimlarining uyg'un rivojlanishi, harakat tezligi va moslashuvchanligini rivojlantirish, aralash osilgan va tayanchlarda pozalarni ushlab turish qobiliyati.
   
2. 
   Harakatlaringizni boshqarishni o'rganish.
   
3. 
   To'g'ri turish va gimnastika mashqlarini bajarish uslubini shakllantirish.
   
4. 
   Gimnastika mashqlari texnikasi asoslarini o‘rgatish.
   
5. 
   Gimnastikaga qiziqish uyg'otish.
   

Tuman o‘smirlar sport maktablari tomonidan tashkil etilishi lozim bo‘lgan maktab gimnastikasi seksiyalarida, shuningdek, o‘smirlar sport maktablarining tayyorlov guruhlarida dastlabki tayyorgarlik ishlari olib borilmoqda. Seksiyalar tashkil etilgani umumta’lim maktablarida gimnastikaning keng tarqalishiga xizmat qilmoqda.
Bir yoki ikki yil davomida siz o'smirlar sport maktabiga eng qobiliyatli bolalarni tanlashingiz mumkin. Tayyorgarlik guruhlariga gimnastika bilan shug‘ullanish istagida bo‘lgan, dastlabki tanlovdan o‘tgan va shifokor tomonidan tasdiqlangan 7-9 yoshli bolalar qabul qilinadi.
Bolalarni tanlashda quyidagilarga e'tibor berish tavsiya etiladi: tashqi ko'rinish (turish), jismoniy (tana qismlarining nisbati,
shakli, oyoqlari, oyoq uzunligining tanasiga nisbati); faollik va gimnastika mashqlariga qiziqish, vosita qobiliyatlari (muvofiqlashtirish, jismoniy tayyorgarlik).
Tayyorgarlikdan oldingi guruhlardagi mashg'ulotlar haftada 2-3 marta har biri 2-2,5 soatdan o'tkaziladi.
Trening dasturi jismoniy, maxsus vosita va texnik tayyorgarlikni o'z ichiga olishi kerak.
Ushbu bosqichda jismoniy tarbiya umumiy va maxsus bo'linmaydi. Uning maqsadi - sog'lig'ini yaxshilash, to'g'ri pozitsiyani saqlab, tezlik fazilatlarini, moslashuvchanlikni va statik kuchni rivojlantirish. Bunga umumiy rivojlanish, amaliy mashqlar va ochiq o'yinlarni muntazam ravishda bajarish orqali erishiladi. Umumiy rivojlantiruvchi va amaliy mashqlarni har bir darsda (vaqtning 30% gacha) maxsus komplekslar, turkumlar va jismoniy tarbiya standartlari* shaklida qo‘llash tavsiya etiladi.
Maxsus-motorli mashg'ulotlar quyidagi qobiliyatlarni o'rganishni o'z ichiga oladi: harakatni tananing turli qismlari bilan birlashtirish, harakatlarni tez, sekin, katta va kichik harakatlar, katta va kichik amplituda bajarish; ko'z, qadamlar, mushak hissiyotlari bilan fazoviy miqdorlarni aniqlash; aylanish paytida kosmosda harakat qilish (vestibulyar analizatorni stimulyatsiya qilish).
Bu harakatlarning barchasi harakatni boshqarish, shuning uchun vosita funktsiyasini shakllantirish bilan bog'liq**. Har bir darsda 30% vaqtni maxsus vosita mashqlariga sarflashingiz kerak.
Birinchi bosqichda yosh gimnastikachilarning texnik tayyorgarligi texnika asoslarini o'rgatish, to'g'ri turish va mashqlarni bajarish uslubini shakllantirishdan iborat.
Texnik tayyorgarlikning barcha tarkibiy qismlari osilgan va tayanch mashqlari, akrobatik, xoreografik va sakrash mashqlari bo'yicha mashg'ulotlar paytida shakllanadi. Yosh gimnastikachilar osma va tayanch mashqlarini bajarib, gimnastika apparatlarida turli harakatlarni o'zlashtiradilar. Aparatdagi tananing pozitsiyalari va harakatlarining aniqligi nisbatan kichik mushak harakatlari bilan motor apparatining nozik muvofiqlashtirish ishlari bilan bog'liq va bu gimnastika mashqlari texnikasi asoslarini o'zlashtirish uchun muhimdir***.
Akrobatik mashqlar epchillik, tezlik, kosmosda harakatlanish qobiliyatini rivojlantirish, shuningdek, vestibulyar apparatlarning barqarorligini oshirishning yaxshi usuli hisoblanadi. Ularning yordami bilan talabalar gimnastika apparatida polga sakrash, sakrash va mashqlarni o'zlashtirishga tayyorgarlik ko'rishadi.
* Umumiy rivojlantiruvchi va amaliy mashqlar maxsus boblarda, jismoniy tayyorgarlik me’yorlari esa bolalar va o‘smirlar sport maktablarining gimnastika o‘quv dasturida bayon etilgan.
** Dvigatel funktsiyasini shakllantirish xususiyatlari XI bobda tasvirlangan. *** Osma va qo'llab-quvvatlanadigan mashqlarni o'rgatish VIII bobda tasvirlangan.
T ayyorgarlikning birinchi bosqichida yosh gimnastikachilar dumaloq, salto (barcha turlar), yelkada turish, bosh, qo‘llar (yordam bilan), yon tomonga burish, bosh tayanchi bilan burilishni o‘zlashtirishlari kerak.
'* Tayyorgarlikning ushbu bosqichida sakrash mashqlari oyoq mushaklarini mustahkamlash, sakrash qobiliyatini rivojlantirish, kosmosdagi harakatlarni, vaqtni va mushaklarning kuchini baholash qobiliyatini o'rganish, shuningdek, barqaror va yumshoq qo'nishni o'zlashtirish uchun o'rganiladi.
Xoreografik mashqlar harakatlarni bajarish uslubini (o'ziga xos uslubini) rivojlantirish uchun muhimdir. Xoreografik mashqlarni bajarish uslubi qulayligi, aniqligi va plastikligi bilan ajralib turadi. Ushbu mashqlarni bajarish ritm tuyg'usini rivojlantirishga, to'g'ri pozitsiyani shakllantirishga va harakatlarning hissiy bajarilishini rivojlantirishga yordam beradi. Tayyorgarlikning birinchi bosqichida xoreografik mashqlar ham qizlar, ham o'g'il bolalar uchun zarurdir.
Birinchi o'quv yilida yosh gimnastikachilar bilan mashg'ulotlar tashkil etish o'ziga xos xususiyatlarga ega. Har bir dars majburiy ravishda barcha turdagi mashg'ulotlarni o'z ichiga oladi: jismoniy, maxsus-motor va texnik. Har bir darsda dastur mashqlarining har bir turiga sarflangan vaqt taxminan bir xil.
Mashg'ulotlar odatda guruh, oqim va o'yin usullarida o'tkaziladi. Bu bitta trenerga katta bo'lim (20 kishigacha) bilan ishlash imkonini beradi.
Dasturning barcha bo'limlari bo'yicha o'quv yilida kamida ikki marta tanlov shaklida nazorat testlari o'tkazilishi kerak.' Yosh gimnastikachilarda fidoyilik, intizom va matonatni tarbiyalash uchun muntazam mashg‘ulotlar jarayonida baholash mashqlarini bajarish bilan birga musobaqa usulidan foydalanish maqsadga muvofiqdir.