Maruza mashg’ulotlari 23-Mavzu: Chqbt va ute fani asosida kurs ishlarini tashkil qilish va bajarish. Reja

Tik turgan holda otish uchun holat
Y otgan holda otishdan ko’ra, tik turgan holda otish mashqi qiyinroq. Mexanikada tananing bu holati barqaror emas deyiladi, chunki «otuvchi – qurol» tizimining umumiy og’irlik markazi tiralish maydonidan ancha yuqori. Tiralish maydoni, har ikki oyoqning bosimlari va ular orasidagi maydon bilan chegaralanganligi sababli, yotgan holda otishdan ko'ra ancha kichikdir. Tik turgan paytda mushak apparati ko'proq kuchanadi, chunki u tananing harakatlanuvchi yo'nalishlarini mustahkamlash yoki uni vertikal holatda ushlab turish uchun zarurdir.
To'liq barqaror mavqega erishish mumkin emas, chunki bo'g'imlarda ma'lum bir burchakni qo'llab-quvvatlaydigan mushak-antagonistlarining turli kuchlanishlari natijasida inson tanasi har doim qo'shma osi atrofida harakat qiladi.
Tik turgan holda otish qiyinligi, shuningdek, otuvchining qo'llab-quvvatlash maydonidan yuqorida umumiy markazini saqlab qolishga yordam beradigan bir qator kompensatorlik harakatlarni bajarishi kerakligi bilan bog'liq. Insonning odatiy holati o'zgaradi, uning tanasining holati asimmetrik bo'lib qoladi; mushak apparatining ishini muvofiqlashtirish murakkablashadi.
Tik turgan holda otish uchun, otish chizig'i otuvchining yo'nalishiga parallel bo'lishi uchun rubejda turadi. Oyoqlar yelkalarining kengligida bo’ladi. Chap qo'l bukulgan, tirsak qorin mushaklariga suyanadi va tos suyagining tizmasiga o'rnatiladi. Qisqa qo'llar bilan chap qo'lning tirsagi ko'kragga bosiladi va miltiq champinon (extiyoriy ravishda miltiqni tik turgan holatda ushlab turish uchun maxsus qurilma) yoki chap qo'lning tekislangan barmoqlariga o'tkaziladi, bosh barmoq, odatda, tepkiga qo'yiladi, qolgan barmoqlari esa tsevyoga tayanadi; yoki bukilgan kaftning orqa tomonida miltiq yotadi.
Miltiqni ushlashda kaftning holatlari uchun turli xil variantlar mavjud. Ularni tanlash otuvchi o’zining antropometrik ma'lumotlarini hisobga olgan holda amalga oshirilishi kerak.
Yotgan holda otishdan farqliroq, miltiqni ko'krak o'ng tomoniga emas, balki elka yoki o'ng qo'lning deltovidli mushaklariga qo'yish kerak.
O'ng qo'l, o'z navbatida, miltiqni muayyan holatda ushlab turadi va tepkini bosadi. O'ng qo'l kafti qo’ndoqning bo'yni bir oz harakat bilan ushlaydi. O'ng qo'lning tirsagi qo'llanilgandan keyin tanaga 70-80° burchak ostida erkin saqlanishi kerak. Sportchining elka kamari mushaklari haddan tashqari keskin bo'lmasligi va o'ng elkasi kuchlanish bilan qo’ndoqqa olib kelmasligini ta'minlashi kerak.
Boshni tekis holda ushlab turish kerak, shunda yonoq juda ko'p harakat qilmasdan qo’ndoqning tepasiga suyanadi. Boshni nishonga olish moslamaga yaqinroq tortib olishingiz yoki uni orqaga burishingiz shart emas; bo'yin muskullari haddan tashqari keskin bo'lmasligi kerak.
Amaliyot shuni ko'rsatdiki, otish texnikasi elementlarini takomillashtirish jarayonida sportchilar otish paytida tananing ayrim qismlarini o'zgartiradilar. Miltiqning og’irlik markazini inson og’irlik markazining proektsiyasiga imkon qadar yaqinlashtirish tendentsiyasi mavjud. Buning uchun sportchining tanasi kerakli egiluvchanlikni berishi kerak. Yon bukilish, nishon yo'nalishiga qarab harakatlanishini ta'minlaydi; tananing bir necha orqaga burilishi bog’lovchi apparatini ishga solib, tana va miltiqning og'irligini umurtqa ustuniga o'tkazish imkonini beradi.
Ko'pincha o'qlar tanani «burishadi», ya'ni oyoqlarni o'nga (3°-5°ga) otish yo'nalishidan bir necha marta aylantiriladi. Ushbu usul bog’lovchi apparati va qorin mushaklarining ishini ham o'z ichiga oladi.
O'q otishda tik turgan holatda otish uchun ikkita variant mavjud: «kuchli» va «erkinli» turishlar, mushaklarni ushlab turish bilan shug'ullanadigan, mushaklarning kuchlanish darajasi bilan ajralib turadi. Sportchilar, qoida tariqasida, kamdan-kam hollarda «erkinli» turishni ishlatishadi, bu miltiqni ushlab turadigan va sportchining holatini ushlab turadigan mushaklarning sezilarli kuchlanishini talab qilmaydi. Bunday turish bilan bir otish uchun juda ko'p vaqt sarflanadi, bu otuvchi uchun juda foydasiz.
«Kuchli» turish holati, bel, qorin pressi va elka-kamar muskullarining sezilarli kuchlanishiga ega. Bu sportchining nishonga olish zonasida engil tebranishlarni amalga oshirishni kutmasligi va muayyan mushak guruhlarining kuchlanishini qo'llash nishonga olishga muvofiq mushkani ushlab turishi bilan ajralib turadi, bu esa nishonga olish vaqtini sezilarli darajada kamaytiradi. Otishda olib borilgan tadqiqotlar natijalari shuni ko'rsatadiki, «kuchli» turish holatida «otuvchi– qurol» tizimining silkinish chastotasi va amplitudasi kamayadi va quvur harakati bir tomonlama bo'ladi. Kuchlanishning yaratilishi bilan yaratilgan mushak korseti nishonga olish vaqtida holatni aniqroq takrorlashga imkon beradi.
Agar tik turgan holda otish uchun holatni qabul qilgandan so'ng, mushka nishon ostida bo'lsa, unda bu holat to'g'ri va nishonga olishni davom etsa bo’ladi. Miltiqning o'ng yoki chap tomonga burilishi oyoqlarning harakati bilan tartibga solinadi va vertikal ravishda qo’ndoqning yuqoriga yoki pastga harakatlanishi.

NAZORAT UCHUN SAVOLLAR:

1. O'q otuvchining texnik mahoratining ko'rsatkichlarning birinchi guruhi.
2. O'q otuvchining texnik mahoratining ko'rsatkichlarning ikkinchi guruhi.
3. O'q otuvchining texnik tayyorgarlik miqdori.
4. Dinamik tuzim.
5. Kinematik tuzim.
6. Kinematik va dinamik o’q otilish tuzilmalari.
7. Fazoviy xususiyatlar.
8. Vaqtinchalik xususiyatlar.
9. Miltiqdan o’q otish uchun musobaqa qoidalari.
10. O’TN (STP)ning o’zgarishiga asosiy tashqi omillarning ta’siri.