Topik : Macam-macam Hamabatan Sub Topik : Hamabatan dan Cara mengatasi hambatan

Cara Hidup Sehat Alami

Cara hidup sehat adalah cara untuk dapat menikmati hidup dengan lebih indah. Hal tersebut dikarenakan dengan memilik tubuh dan jiwa yang sehat, kita akan mampu menikmati keindahan hidup ini dengan lebih maksimal. Apa yang telah kita peroleh dalam hidup ini akan percuma jika kita tidak dapat menikmati hasilnya hanya karena kita tidak memiliki kemampuan yang disebabkan karena masalah kesehatan yang ada pada diri kita. Dengan demikian, sangatlah penting untuk dapat menjaga kesehatan baik jiwa maupun raga kita. Ada banyak cara yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh kita salah satunya dengan menjalani cara hidup sehat. Dengan beralih ke cara hidup sehat kita akan dapat memperoleh hasil dari usaha kita tersebut. Baik dalam jangka waktu singkat maupun dalam jangka waktu panjang.

Tidak akan ada salahnya untuk menjalani cara hidup sehat karena hanya akan ada manfaat-manfaat yang baik bagi tubuh kita yang akan kita dapatkan dari menjalani cara hidup tersebut. Dalam menjalani cara hidup sehat, kita tidak perlu melakukan hal-hal yang bersifat mahal atau berlebihan karena dengan merubah sedikit pola lama hidup kita yang tidak sehat saja kita sudah termasuk dalam menjalani pola hidup ini. Kita dapat memulai melakukan dari hal-hal kecil di keseharian kita saja, misalnya dengan menghirup udara dengan kualitas yang lebih baik. Kita dapat mencobanya dengan sering bangun pagi dan dengan sering membersihkan udara dalam ruangan tempat kita beraktivitas dengan menggunakan kipas angin atau AC. Cara hidup sehat yang berikutnya adalah dengan banyak mengkonsumsi air putih. Konsumsilah air putih antara 8-10 gelas per hari dengan pembagian yang merata karena meminum air putih dalam jumlah banyak sekaligus justru akan berbahaya bagi ginjal dan jantung.

Cara hidup sehat jasmani dan rohani

Mengkonsumsi makanan bergizi dan seimbang juga merupakan salah satu cara hidup sehat. Kita juga perlu memperhatikan keseimbangan antar aktivitas kita seperti bekerja, istirahat, dan berolahraga. Ketiganya harus dapat berjalan seimbang agar metabolisme tubuh tetap terjaga. Selain dari segi fisik, cara hidup sehat juga dapat dilakukan secara psikis, antara lain dengan melakukan refreshing pada waktu senggang kita serta dengan menghindarkan diri dari pertikaian dengan lingkungan dan menjalani hidup secara harmonis. Itulah sedikit gambaran tentang cara hidup sehat dan selain ini anda dapat membaca cara menurunkan berat badan serta cara mengecilakn perut jika badan anda gemuk.

Hal ini cukup dilakukan dengan merubah hal-hal kecil dalam kebiasaan kita menjadi lebih sehat. Jadi cara hidup sehat akan sangat berguna jika kita lakukan karena ini akan sangat berpengaruh pada keadaan tubuh dan kejiwaan kita.

Meneladani Pola Hidup Sehat model Rasulullah

Salah satu sisi kehidupan yang patut diteladani dari pribadi Rasulullah adalah pola hidup sehat. Pendekatan yang digunakan Rasulullah adalah pola preventif yang sejalan dengan disiplin ilmu kesehatan masyarakat. “Kesehatan merupakan salah satu hak bagi tubuh manusia” demikian sabda Nabi Muhammad SAW.

Perihal kesehatan dan masalah penyakit telah disebutkan dalam Al Quran. Pada surah Yunus: 57 disebutkan, ”Hai manusia, sesungguhnya telah datang kepadamu pelajaran dari Tuhanmu dan penyembuh-penyembuh bagi penyakit-penyakit (yang berada) dalam dada dan petunjuk dan rahmat bagi orang-orangnya yang beriman” (QS:Yunus 57).
Sehat Model Rasulullah

Berdasarkan sejarah hidup Rasulullah, tercatat hanya dua kali menderita sakit yakni setelah menerima wahyu pertama di Gua Hira. Saat itu tubuh Rasulullah mendadak demam karena mengalami ketakutan yang amat sangat. Sedang peristiwa sakit yang kedua Rasulullah pada saat menjelang meninggalnya. Fakta ini mengindikasikan bahwa Rasulullah memiliki ketahanan fisik yang luar biasa. Sementara kondisi alam di Jazirah Arab ketika itu sangat keras, tandus, panas di siang hari dan dingin di malam hari.

Dalam Shahih Bukhari, terdapat 80 hadits yang membicarakan masalah kesehatan pribadi Rasulullah. Belum lagi yang dibahas pada kitab Shahih lainnya seperti Shahih Muslim, Abu Dawud, Tirmidzi, Baihaqi, dan Shahih Ahmad. Rasulullah dalam hidupnya sangat peduli pada kesehatan, baik kesehatan dirinya maupun kesehatan pada umatnya. Ajarannya pada aspek kesehatan menekankan pada pola pencegahan daripada pengobatan.
Ada dua pola hidup sehat yang menonjol dan relevan dengan disiplin ilmu kesehatan masyarakat yakni kesehatan individu dan masalah pengaturan gizi kesehatan. Pada aspek kesehatan individu, Rasulullah senantiasa menjaga kebersihan dirinya seperti rajin memotong kuku, mencuci dan memotong rambut serta menggosok gigi. Kegiatan memotong kuku dan rambut dilakukan setiap hari kamis atau hari jumat setiap pekan

Hal lainnya terkait dengan kesehatan individu Rasulullah adalah membatasi makanan didalam perut. Rasulullah menganjurkan umatnya agar menyediakan ruang di dalam perut untuk tiga hal yakni udara, air dan makanan. Ketiganya harus diisi secara seimbang masing-masing sekitar sepertiga isi perut. Sebagaimana Sabda Rasul: “Kami adalah sebuah kaum yang tidak makan sebelum lapar dan bila kami makan tidak terlalu banyak (tidak sampai kekenyangan)”.

Pada aspek pengendalian gizi, Rasulullah selalu menjaga makanan yang dikonsumsinya. Dalam hidupnya Rasulullah kerap mengonsumsi kurma baik kurma kering maupun kurma basah. Anjuran mengonsumsi kurma beberapa kali disebutkan dalam Al-Quran, seperti pada Surat Ar-Ra’du: 4, “Dan di bumi ini terdapat bagian-bagian yang berdampingan, dan kebun-kebun anggur, tanam-tanaman dan pohon kurma yang bercabang dan tidak bercabang, disirami dengan air yang sama. Kami melebihkan sebagian tanam-tanaman di atas sebagian yang lain tentang rasanya. Sesungguhnya pada yang demikian itu terdapat tanda-tanda (kebesaran Allah) bagi kaum yang berpikir” dan Surat Qaaf: 10, “Dan pohon kurma yang tinggi-tinggi yang mempunyai mayang yang bersusun-susun.”
Menyangkut keajaiban kurma, Rasulullah bersabda sebagaimana diriwayatkan abu Daud dan Tirmidzi. Dari Anas r.a., “Rasulullah SAW. Berbuka puasa sebelum shalat dengan memakan kurma segar, kalau tidak ada maka dengan kurma kering, dan kalau tidak ada beliau meminum beberapa teguk air.”

Bila dilakukan penimbangan atas tujuh buah kurma (100 gram) yang diserukan dalam hadis, ternyata didalamnya mengandung gula (75,00 gram), air (22,50 gram), protein (2,50 gram), lemak (2,50 gram), serat selullosa (4,00 gram) serta vitamin A, B-1 dan B-2. Sedang kandungan mineral pada tujuh kurma masing-masing: Potasium (79 miligram), Tembaga (21 miligram), Belerang (65 miligram),  Besi (5 miligram), Magnesium (65 miligram), Mangan (2 miligram), Kalsium (65 miligram) dan Fosfor (72 gram). Intinya, 100 gram (7 kurma) dapat memberikan lebih dari 350 energi bagi tubuh manusia.

Para ahli kesehatan juga sepakat mengungkapkan adanya asam amino pada kurma, seperti glutathione sebagai antioksidan. Setelah diteliti secara ilmiah, kurma memiliki semua unsur makanan pokok yang dibutuhkan oleh tubuh seperti protein, mineral, gula dan vitamin.

Seorang dokter muslim bernama Muhammad An_nasami dalam bukunya “Ath-Thibb an-Nabawy wal ‘Ilmil Hadis” (Pengobatan Ala Nabi dan Ilmu Modern) mengatakan secara kedokteran, perempuan hamil yang akan melahirkan itu sangat membutuhkan makanan dan minuman yang kaya akan unsur gula, hal ini karena banyaknya kontraksi otot-otot rahim ketika akan mengeluarkan jabang bayi, terlebih lagi apabila hal itu membutuhkan waktu yang lama. Kandungan gula dan vitamin B1 sangat membantu untuk mengontrol laju gerak rahim dan menambah masa sistolennya (kontraksi jantung ketika darah dipompa ke pembuluh nadi). Dan kedua unsur itu banyak terkandung dalam ruthab (kurma basah). Kandungan gula dalam ruthab sangat mudah untuk dicerna dengan cepat oleh tubuh.

Pola Hidup

Pola hidup sehat ala Rasulullah berpusat pada pengendalian gizi/makanan. Makanan yang masuk ke mulut Rasulullah terseleksi secara ketat, baik kehalalannya maupun kebaikannya. Ukuran kehalalan menyangkut cara mendapatkannya secara halal (legal) dan berkaitan dengan urusan akhirat. Sedangkan kebaikan (thayyib) berkaitan dengan urusan duniawi berupa makanan yang bergizi untuk dikonsumsi. Makanan yang kerap dikonsumsi Rasul adalah madu untuk membersihkan pencernaan. Sebagaimana hadits Nabi, “Hendaknya kalian menggunakan dua macam obat, yakni madu dan Al Quran” (HR Ibnu Majah dan Hakim).

Pola hidup sehat lainnya ala Rasulullah adalah berhenti makan sebelum kenyang dan tidak makan sebelum lapar. Rasulullah sangat peduli atas kandungan perut yang terdiri atas zat padat, zat cair dan zat gas. Hadis nabi berbunyi, ”Anak Adam tidak memenuhkan suatu tempat yang lebih jelek dari perutnya. Cukuplah bagi mereka beberapa suap yang dapat memfungsikan tubuhnya. Kalau tidak ditemukan jalan lain, maka (ia dapat mengisi perutnya) dengan sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiganya lagi untuk pernafasan” (HR Ibnu Majah dan Ibnu Hibban).
Mengatur pola tidur adalah kunci hidup sehat ala Rasulullah yakni cepat tidur malam hari dan cepat bangun pada dinihari. Biasanya Rasulullah tidur selepas Shalat Isya untuk kemudian bangun pada sepertiga malam untuk shalat lail. Lamanya waktu tidur tidak melebihi kebutuhan, demikian pula pada saat ingin tidur tidak menahannya. Cara tidur Rasulullah memiringkan tubuh kearah kanan sambil berzikir hingga matanya terasa berat dan akhirnya tertidur. Kadang badan Rasulullah dimiringkan ke kiri sebentar, lalu kembali miring ke sebelah kanan. Model tidur seperti ini sangat baik untuk kesehatan karena merupakan posisi yang pas dengan lambung sehingga makanan mengendap secara proporsional. Ketika beralih ke sebelah kiri sebentar maka proses pencernaan makanan lebih cepat karena lambung mengarah ke lever, baru kemudian berbalik lagi ke kanan hingga akhir tidur agar makanan lebih cepat tersuplai dari lambung (Al Jauziyyah 2004).

Ketika bangun tidur, Rasulullah langsung bersiwak (sikat gigi), lalu berwudhu dan shalat.

Tuntutan Rasulullah dalam pola hidup sehat adalah kebiasaannya menjalankan puasa sunnah diluar bulan Ramadhan. Beberapa puasa sunnah yang dianjurkan oleh Rasulullah adalah puasapaa hari senin dan kamis, puasa enam bulan pada bulan Syawal, dan sebagainya. Berpuasa adalah tameng sederhana dan efektif bagi diri pribadi agar terhindar dari berbagai macam penyakit jasmani dan rohani. Pada sisi kesehatan jasmani, berpuasa dapat menjaga organ tubuh dan stamina tubuh agar tetap berenergi serta sarana pembersihan racun (detoksifikasi) secara total dalam tubuh.
Pola hidup Rasulullah yang terkait dengan kesehatan, sebagian besar bersifat preventif. Karena itu, anjuran bersuci, berkhitan, dan senyum semuanya bertendensi pada kesehatan individu yang bermuara para umat Muslim yang sehat jasmani dan rohani. (Pernah dimuat di harian Fajar, Makassar).

IV. Tugas

1. 
   Sebutkan ciri-ciri orang yang mengikuti tips Pola Hidup Sehat!
   

N0	Ciri-ciri orang yang mengikuti tips Pola Hidup Sehat	Makanan dan minuman yang harus dikonsumsi/ dihindari
1
2
3
4
5

2.Sebutkan kiat / Cara hidup sehat jasmani dan rohani !

N0	Cara hidup sehat jasmani dan rohani	Contoh
1
2
3
4
5

3. Berilah tanda chek (v) pada pernyataan dibawah ini menurut pendapat anda benar atau salah !

No	Pernyataan	B	S
1	Cara hidup sehat adalah cara untuk dapat menikmati hidup di dunia dengan lebih indah
2	Sebenarnya kita ini akan mampu menikmati keindahan hidup ini dengan lebih maksimal
3	Penting sekali untuk dapat menjaga kesehatan baik jiwa maupun raga kita walau ala kadarnya
4	Sebanarnya ada banyak cara yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh kita
5	Dengan beralih ke cara hidup sehat kita akan dapat memperoleh hasil yang memuaskan
6	Tidak akan ada salahnya untuk menjalani cara hidup sehat karena hanya ini akan ada manfaat walaupun sedikit
7	Tubuh kita akan tetap nampak bugar kalau kita terus-menerus mampu menjalani cara hidup sehat
8	Dalam menjalani cara hidup sehat, kita perlu melakukan hal-hal yang bersifat mahal
9	Dengan merubah sedikit pola lama hidup kita yang tidak sehat, kita smasih belum cukup termasuk dalam menjalani pola hidup sehat
10	Dengan cara sering bangun pagi, kita termasuk sudah menjalankan pola hidup sehat

4.Berilah tanda chek[v] pada pernyataan dibawah ini menurut pendapat anda !

No	Pernyataan	stj	tdk	Rg
1	Dengan merubah hal-hal kecil dalam kebiasaan kita menjadi lebih sehat, berarti kita sudah menjalankan hidup sehat
2	Cara hidup sehat akan sangat berguna jika kita lakukan secara kontinyu dalam hidup kita
3	Kita tidak perlu belajar cara menurunkan berat badan serta cara mengecilakn perut walau badan kita gemuk
4	Selain dari segi fisik, cara hidup sehat juga dapat dilakukan secara psikis
5	Hidup sehat secara psikis, antara lain dengan melakukan refreshing pada waktu senggang
6	Menjalani hidup secara harmonis adalah salah satu bentuk cara sehat fisik
7	Mengkonsumsi makanan bergizi dan seimbang juga merupakan salah satu cara hidup sehat fisik
8	Membersihkan udara dalam ruangan tempat kita beraktivitas , merupakan kegiatan pola hidup sehat psikis
9	Mengkonsumsi minuman bersoda dan minuman dengan kandungan gula dan kafein tinggi adalah merupakan pola hidup sehat jasmani
10	Bahan pengawet yang terdapat dalam makanan, dalam jangka panjang dapat menjadikan tubuh semakin sehat

STJ = setuju ; TDK = tidak setuju Rg = ragu-ragu

5.Berilah tanda chek[v] pada pernyataan dibawah ini menurut pendapat anda benar atau salah !

N0	Pernyataan	B	S
1	Pola hidup Rasulullah yang terkait dengan kesehatan, sebagian besar bersifat preventif
2	anjuran bersuci, berkhitan, dan senyum semuanya bertendensi pada kesehatan individu yang bermuara para umat Muslim yang sehat jasmani dan rohani.
3	Pada sisi kesehatan jasmani, berpuasa dapat menjaga organ tubuh dan stamina tubuh agar tetap berenergi serta sarana pembersihan racun (detoksifikasi) secara total dalam tubuh
4	Tuntutan Rasulullah dalam pola hidup sehat adalah kebiasaannya menjalankan puasa sunnah diluar bulan Ramadhan
5	Berpuasa adalah tameng sederhana dan efektif bagi diri pribadi agar terhindar dari berbagai macam penyakit jasmani dan rohani
6	Mengatur pola tidur adalah kunci hidup sehat ala Rasulullah yakni lambat tidur malam hari dan cepat bangun pada dinihari
7	Lamanya waktu tidur tidak melebihi kebutuhan, demikian pula pada saat ingin tidur tidak menahannya
8	Cara tidur Rasulullah memiringkan tubuh kearah kanan sambil berzikir hingga matanya terasa berat dan akhirnya tertidur
9	Kadang badan Rasulullah dimiringkan ke kiri sebentar, lalu kembali miring ke sebelah kanan. Model tidur seperti ini sangat baik untuk kesehatan karena merupakan posisi yang pas dengan lambung sehingga makanan mengendap secara proporsional
10	Ketika beralih ke sebelah kiri sebentar maka proses pencernaan makanan lebih cepat karena lambung mengarah ke lever, baru kemudian berbalik lagi ke kanan hingga akhir tidur agar makanan lebih cepat tersuplai dari lambung
11	Ilmu Modern mengatakan secara kedokteran, perempuan hamil yang akan melahirkan itu sangat membutuhkan makanan dan minuman yang kaya akan unsur gula
12	Allah menciptakan makanan halal dan baik, seperti kurma , anggur
13	Allah menciptakan makanan halal tapi tidak baik, seperti: lombok, jenis makanan asam-asaman dll.
14	Kandungan gula dan vitamin B1 sangat membantu untuk mengontrol laju gerak rahim dan menambah masa sistolennya (kontraksi jantung ketika darah dipompa ke pembuluh nadi).
15	Ada dua pola hidup sehat yang menonjol dan relevan dengan disiplin ilmu kesehatan masyarakat yakni kesehatan individu dan masalah pengaturan gizi kesehatan

6. Berilah tanda chek[v] pada pernyataan dibawah ini menurut pendapat anda !

No	Pernyataan	stj	tdk	Rg
1	Pola hidup sehat lainnya ala Rasulullah adalah berhenti makan sebelum kenyang dan tidak makan sebelum lapar
2	Rasulullah sangat peduli atas kandungan perut yang terdiri atas zat padat, zat cair dan zat gas.
3	Pola hidup sehat ala Rasulullah berpusat pada pengendalian gizi/makanan
4	Makanan yang masuk ke mulut Rasulullah terseleksi secara ketat, baik kehalalannya maupun kebaikannya.
5	Ukuran kehalalan menyangkut cara mendapatkannya secara halal (legal) dan berkaitan dengan urusan akhirat. Sedangkan kebaikan (thayyib) berkaitan dengan urusan duniawi berupa makanan yang bergizi untuk dikonsumsi
6	Makanan yang kerap dikonsumsi Rasul adalah madu untuk membersihkan pencernaan.
7	Setelah diteliti secara ilmiah, kurma memiliki semua unsur makanan pokok yang dibutuhkan oleh tubuh seperti protein, mineral, gula dan vitamin.
8	Pada aspek pengendalian gizi, Rasulullah selalu menjaga makanan yang dikonsumsinya
9	Rasulullah menganjurkan umatnya agar menyediakan ruang di dalam perut untuk tiga hal yakni udara, air dan makanan.
10	Ketiganya harus diisi secara seimbang masing-masing sekitar sepertiga isi perut

7.Tuliskan kesan – kesan anda setelah mengerjakan tugas tugas tersebut diatas !

____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________

Malang, 2016

Tandatangan siswa

Nama :......................

Kls/ No :......................

Telah	Diperiksa
Tgl.	Parap Guru Pembimbing
Nama	Drs. Khosyiin, M.MPd

Topik :Berfikir Logis

Sub Topik : Macam-macam logika
1. Jenis Layanan : Layanan Pembelajaran

2. Bidang Bimbingan : Bimbingan Pribadi

3.Jenis Layanan : Informasi

4.Fungsi Layanan : Pemahaman,dan Pencegahan

5. K e l a s/semester : VIII/satu

6. Waktu : 2 x 45 menit

==========================================================================
I. Tujuan khusus Pelayanan
1. Siswa dapat menyebutkan macam-macam Kegunaan logika serta dapat memberi contoh dari masing-masing

2. Siswa dapat menyebutkan mengenai Penalaran deduktif / logika deduktif

3. Siswa dapat mengetahui mengenai Penalaran induktif / logika induktif

4. Siswa dapat mengidentifikasi pernyataan-pernyataan Benar atau salah berdasarkan logika induktif atau deduktif

II. Materi : Dasar-dasar Logika

III.Uraian Materi :

Logika berasal dari kata Yunani kuno (logos) yang berarti hasil pertimbangan akal pikiran yang diutarakan lewat kata dan dinyatakan dalam bahasa. Logika adalah salah satu cabang filsafat.

Sebagai ilmu, logika disebut dengan logike episteme (Latin: logica scientia) atau ilmu logika (ilmu pengetahuan) yang mempelajari kecakapan untuk berpikir secara lurus, tepat, dan teratur.

Ilmu di sini mengacu pada kemampuan rasional untuk mengetahui dan kecakapan mengacu pada kesanggupan akal budi untuk mewujudkan pengetahuan ke dalam tindakan. Kata logis yang dipergunakan tersebut bisa juga diartikan dengan masuk akal.