Irina Malkina-Pix Transaksion tahlil va psixosintez texnikasi

Eslatma. Bu iboraning ikkita versiyasi keng qo'llaniladi: "Menda ..." Ular shunday eshitiladi:

1. Menda ... bor, lekin menda ... yo'q.

2. Menda ... bor, lekin menda ... ko'proq narsa bor.

 

Mashq 4. O'z-o'zini aniqlash

Bu uslub ichki "Men"ning oliy Ilohiy O'ziga nisbatan o'rnini aniqlash maqsadida ishlab chiqilgan.U bu I o'rtasida aloqa o'rnatishda yordam berishi mumkin bo'lgan ma'lum tushunchalarga asoslanadi. Biroq, ular ham bunga to'sqinlik qilishi mumkin, hech qanday kafolatlar yo'q. Maqsadi , mashqlar to'g'ri yo'nalishda fikringizni yo'naltirish lozim. 

Doimiy va uzoq muddatli mashg'ulotlar bilan ijobiy natijaga erishiladi. Bu o'z-o'zini o'zi bilan bog'lashni barqaror mustahkamlashga va borliqning cheksizligi haqidagi tushunchaning o'sishiga yordam beradi.

1. Tayyorgarlik bosqichi sifatida, eng mos shakllardan birini tanlab, bir necha kun davomida bajarilishi kerak bo'lgan "Didentifikatsiya" mashqini bajaring.

2. Tashqaridan kuzatuvchi holatiga erishishni o‘rganib, jismoniy tanadagi sezgilar, shuningdek, his-tuyg‘ular va fikrlar oqimini kuzatib boring, butun e’tiboringizni kuzatish jarayoniga qarating, ya’ni uni “kuzatish”ga harakat qiling va uning mohiyatini tushunish.

3. Vaqt davrini, masalan, bir soatni tasavvur qiling. Sekin-asta uni bir kun, hafta, oy, o'n, yuzlab va ming yillar va hokazolarga ko'paytiring. Endi sizning ongingizda ulkan vaqt davri bor, uni abadiylikka kengaytirishga harakat qiling. O'z-o'zidan paydo bo'lgan tuyg'uni tuzating, uni eslang.

4. Keyin diametri taxminan 30 sm bo'lgan sharsimon bo'shliqni tasavvur qiling.Asta-sekin diametrini bir metrga, besh yuz metrga, kilometrga, bir necha o'n minglab kilometrlarga va hokazolarga ko'taring.. Kosmosni tanlash va uni yanada oshirish ham butunlay o'zboshimchalik bilan. Hamma narsa o'z-o'zidan rivojlanib boraversin. Endi sizning ongingizda katta bo'sh joy bor, uni cheksizlikka kengaytiring. Olingan his-tuyg'ularni tuzating va uni eslang.

5. Endi ongingizda bir vaqtning o'zida ikkita tuyg'uni: abadiyat va cheksizlikni saqlashga harakat qiling, e'tiboringizni paydo bo'lgan tuyg'uga qarating va uni eslang.

6. Nafas olishga, keyin fikrlarga, jismoniy tanaga e'tibor bering. O'zingizni va tanish muhitingizni to'liq his qilguningizcha buni bajaring. Keyin tezda va qisqa vaqt ichida abadiylik va cheksizlik ham "bu erda, yonida" degan tuyg'uni yaratishga harakat qiling va bunda nima sodir bo'lishini kuzating. Dam oling, nafas olish ritmini tinglang, ko'zingizni oching va his-tuyg'ularingiz orqali atrofingiz bilan bog'laning.

Mashg'ulot paytida paydo bo'lgan taassurotlar, tushunchalar va his-tuyg'ularning tasvirlarini yozib olish ma'lum foyda keltirishi mumkin.

 

Mashq 5. Ichki dialog

Har birimizning ichimizda bilim va donolik manbai bor, uning yordamida biz kimligimizni, qayerda bo'lganimizni va qayerga ketayotganimizni bilamiz. U, go'yo, oldimizda turgan maqsadlarga moslashgan va amalga oshirish uchun qanday qadamlar qo'yilishi kerakligini oldindan aytib bera oladi. Ushbu manbaga murojaat qilish orqali biz uning rivojlanish yo'lidagi qiyinchiliklarni chuqurroq bilishimiz mumkin. Uning yordami bilan biz butun ongimizni va irodamizni duch keladigan muammolarni hal qilish uchun yo'naltirish imkoniyatiga ega bo'lamiz. Ushbu manbadan to'g'ri foydalanish kundalik hayotda yaxlitlikka erishishga va hayotimizga xos bo'lgan shaxsiy va transpersonal parametrlarni bitta haqiqat doirasida birlashtirishga yordam beradi.

Ichki yo'l-yo'riq manbai turli xil tasvirlar bilan bog'liq. Eng keng tarqalganlari quyosh, olmos, yulduz yoki yorug'lik nurlari, farishta, burgut, kaptar, feniks, Masih yoki Budda. Turli xil sharoitlarda turli xil tasvirlar tug'iladi. Biroq, ko'pincha bu manba dono va mehribon keksa odamning (erkak yoki ayol) qiyofasi bilan bog'liq. Bu o'xshashlik va aniq farqlarga ega bo'lgan ikkita mustaqil arxetip. Ularning har biri bilan aloqa o'rnatilishi kerak. Bu sizga ularni yaxshiroq bilishga va muayyan holatda qaysi biri bilan bog'lanish yaxshiroq ekanligi haqida aniq tasavvurga ega bo'lishga yordam beradi. Odatda oqsoqol rag'batlantiradi, rag'batlantiradi va ilhomlantiradi, ayol esa, aksincha, bizni tinchlantiradi, tarbiyalaydi va maqtadi. 

Ushbu mashq sizning ichki donolik manbangiz bilan bog'lanishingizga yordam beradi. Eng oson yo'li quyidagicha: ko'zingizni yuming, bir necha marta chuqur nafas oling, nigohi muhabbatga to'la donishmand chol (kampir) yuzini tasavvur qiling. Agar siz ushbu tasvirni qayta yaratishda qiynalayotgan bo'lsangiz, unda avval sham alangasining bir tekis va xotirjam yonayotganini tasavvur qiling, so'ngra uning markazida yuzni ko'rishga harakat qiling.

Oqsoqol (ayol) bilan suhbatga kiring, uning yordami bilan nima sodir bo'layotganini tushunish, savollaringizga javob olish uchun uning mavjudligidan foydalaning, buning uchun eng mos usulni tanlang. Ushbu dialog og'zaki va og'zaki bo'lmagan (vizual) darajada bo'lishi mumkin. Unga kerakli vaqtni sarflang. Suhbatni tugatgandan so'ng, jurnalingizda sodir bo'lgan hamma narsani tasvirlab bering, iloji boricha har qanday tushunchani baholang.

Ma'lum bir mashg'ulotdan so'ng, tasvirni yaratish zarurati butunlay yo'qolishi mumkin, chunki boshqa shaklda aloqa qilish mumkin bo'ladi. Bu ichki ovoz bo'lishi mumkin (bu erda Sokratni eslash o'rinlidir). Axborot, shuningdek, ma'lum bir vaziyatda o'zini qanday tutish kerakligini to'g'ridan-to'g'ri bilish shaklida ham bo'lishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan sizning ichki rahbaringiz bilan aloqa shunchalik kuchli bo'lishi mumkinki, ularning sevgisi va donoligi hayotingizda tobora muhim rol o'ynaydi.

Ushbu mashq bilan ishlash aqliy darajada sodir bo'ladigan ikkita jarayonni bog'lashni talab qiladi: nima sodir bo'layotganini farqlash va izohlash. Haqiqiy va ma'lumot tashuvchi tasvirlar va kimeralar o'rtasidagi farqni ko'rishimiz kerak. Misol uchun, ba'zida sizni chin dildan sevmaydigan tanqidiy va avtoritar shaxsning qiyofasi paydo bo'lishi mumkin. Bu sizning subpersonalliklaringizdan biri yoki tanish odamning qiyofasi bo'lishi mumkin. Shunday qilib, siz farqni aniqlashingiz, sizning oldingizda kim paydo bo'lganini bilib olishingiz va undan niqobni olib tashlashingiz kerak. Bundan tashqari, siz ba'zan haqiqiy xabarni emas, balki eshitishni xohlagan narsani eshitishingiz mumkin.

Ikkinchidan, olingan ma'lumotlar har doim ham aniq va aniq ma'noga ega emas va ko'pincha to'g'ri talqin qilinishi kerak.

Nihoyat, shuni esda tutish kerakki, bunday aloqa qanchalik muhim bo'lsa, uni ortiqcha ishlatmaslik kerak. Avval siz duch kelayotgan muammoni iloji boricha chuqurroq tushunishingiz kerak va agar siz haqiqatan ham uni hal qilish yo'lini topa olmasangiz, rahbardan yordam so'rang.

Faqat yuqorida aytilganlarning barchasini hisobga olgan holda, ichki muloqot usuli psixosintez yordamida shaxs va ma'naviyat taraqqiyoti yo'lida oldinga siljishning samarali va kuchli vositasiga aylanishi mumkin.