Uning mohiyati salbiy fikrlardan, tajribalardan chalg'itib, hayajonli filmga e'tiborni jalb qilish, qiziqarli kitob o'qish, sevimli musiqani tinglash hisoblanadi.
Stressning shakllanishiga tashqi ta’sir etish.
Stressning shakllanishiga tashqi ta’sir etish.
“Silkitishni" qabul qilsangiz, kuchli asabiy taranglik, haddan tashqari qo'zg'alish belgilari paydo bo'ladi. Bunday holda, ularni jilovlash (sekinlashtirish) uchun iroda kuchi zarur. Bunday imo-ishoralar, yuz ifodalari, nutqning tezligi va boshqalar miyada tormozlanishni kuchaytiradi.
Maxsus mashqlardan foydalanish.
Maxsus mashqlar quyidagicha bo’lishi mumkin: kompaniya prezidentining rezina qo'g'irchog'iga zarbalar, jismoniy mashqlar, xatxa yoga mashqlari va boshqalar.
Shuningdek, o’z-o’zini massaj qilish, nafas mashqlarini bajarish, autogen mashqlar, meditatsiyalarni bajarish ham yaxshi yordam beradi.
4. Kognitiv usul.
4. Kognitiv usul.
Kognitiv psixologiya nima?
Kognitiv psixologiya - xorijiy ilmiy psixologiyaning eng mashhur jihatlaridan biridir. Uning ismining asl ma'nosini tarjima qilish haqida gapiradigan bo'lsak, bu "bilish" ma'nosini anglatadi. Bu XX asrning 60-yillarida AQShda paydo bo'lgan va xatti-harakatlarning aksi bo'lib kelgan.
Kognitiv psixologiya ichki ruhiy jarayonlarni o'rganishni o'z ichiga oladi, jumladan, ongingiz, fikringizni, xotirani, diqqatni, tilni, muammolarni hal qilish va o'rganishni o'z ichiga olgan barcha narsalar.
Kognitiv psixologiya odamlarning dunyo haqida qanday ma'lumot olishini, bu ma'lumotni odam qanday taqdim etishini, qanday qilib u xotirada saqlanishi va bilimga aylantirilishini va bu bilim bizning e'tiborimiz va xatti-harakatlarimizga qanday ta'sir qilishini o'rganadi.
Kognitiv yo'nalish insonning qanday qilib olishi, uning atrofidagi dunyo haqida ma'lumotni o'rganishi, uning xotirasida saqlanishi, bilimga aylanishi va nihoyat, uning psixologiyasida erishilgan ko'nikmalar shaxsiy xatti-harakatlarga, e'tiborga qanday ta'sir qilishini o'rganadi. Bu yo'nalish ko'plab bilim jarayonlarini o'z ichiga oladi: his-tuyg'ular bilan boshlanib, har birimizning atrofimizdagi tasvirlarni tanib-bilib, xotiraga chek qo'yadi, fikrlashni, muayyan tasavvurlarni shakllantiradi.
