Tabiatdagi suv

To'rtinchi sabab – suv bizni go'zal qilishi mumkin! Etarlicha suv ichish, siz vazn yo'qotishingiz va immunitet tizimini mustahkamlashingiz mumkin, bu teri, soch va tirnoqlarning holatiga ta'sir qilmaydi.
Sabablari, biz ko'rib turganimizdek, juda ishonchli. Biroq, suvning tanaga foydali ta'sir ko'rsatishi uchun uni bilish muhim bo'lgan ma'lum qoidalarga muvofiq ichish kerak.
Qancha, qanday va qachon suv ichish kerak?
Ba'zi dietologlarning kuniga 2-2,5 litr suv ichish tavsiyalari mutaxassislarni, yumshoq qilib aytganda, hayratga soladi. Va shuning uchun ham. Ma'lum bo'lishicha, bunga muvofiq tasdiqlangan xalqaro normalar mavjud 50 kg vazn uchun 30 mg suv bo'lishi kerak.
Bunga asoslanib, kuniga qancha suv ichish kerakligini hisoblash oson. Agar vazn 50 kg bo'lsa, siz 50 x 30 \u003d 1500 mg yoki 1,5 litr ichishingiz kerak, vazni 60 kg, suvga bo'lgan ehtiyoj 1,8 litr va hokazo. Ya'ni, buyraklarni har kuni ortiqcha yuklash va sizning normangiz 1,5 bo'lsa, o'zingizga 2,5 litr quyishning hojati yo'q! Yana ta'kidlayman - oddiy suv. Bu jildga choy, qahva yoki soda kiritilmagan!
Garchi odatdagidan tashqari, masalan, 1,5 litr suv ichishni boshlash oson bo'lmasa-da, agar siz sog'lig'ingiz uchun javobgar bo'lsangiz, o'zingizning me'yoringizga "tashqariga chiqish" kerak. Buni qanday qilib eng yaxshi qilish haqida ba'zi maslahatlar:

• 
  kundalik nafaqangizni ko'p qismini soat 18:00 dan oldin ichishingiz uchun taqsimlang, aks holda ertalab ko'z ostidagi sumkalar paydo bo'lishi mumkin;
  
• 
  nonushta qilishdan oldin bir stakan emas, balki bir yarim stakan - ikki suv ichishga harakat qiling. Va siz tezroq uyg'onasiz va siz yaxshi boshlaysiz (deyarli 0,5 litr!)
  
• 
  Suvni faqat ovqatlanish oralig'ida, ovqatdan yarim soat oldin va yarim soat keyin ichish kerak. O'zingizni 5 ta bitta, kasrli ovqatga o'rganing - va siz suv ichishni va kamroq ovqatlanishni unutmaysiz. Aytgancha, siz tezda bir necha kilogramm yo'qotishingiz mumkin - metabolizmning tezlashishi va iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdorini kamaytirish tufayli;
  
• 
  Qaerga borsangiz ham o'zingiz bilan bir shisha suv olib yuring va juda chanqamagan bo'lsangiz ham, vaqti-vaqti bilan bir necha qultum iching. Bu odatga aylanishi kerak;
  
• 
  hech qachon bir vaqtning o'zida bir stakan suvdan ko'proq ichmang va hech qachon bir marta, ayniqsa sovuq suv ichmang - bu vazospazmga olib kelishi mumkin;
  
• 
  O'z stavkangizni hisoblang va uni haddan tashqari oshirmaslikka harakat qiling. Buyraklarga qo'shimcha yuk salomatlikni qo'shmaydi;
  
• 
  faqat yuqori sifatli, tozalangan suvni iching.