Irina Malkina-Pix Transaksion tahlil va psixosintez texnikasi

Mashq 8. Uyg'onish uyqusi

Agar biz maqsadlarimizni to'liq tushunish qiyin bo'lsa, uyg'ongan tushlar juda qimmatli yordam bo'lishi mumkin.

Uyg'ongan tushlar bizning istaklarimiz va umidlarimiz ko'zgusidir. Shu bilan birga, ular bizni yanada real va ijobiy tarzda o'rnatadigan maslahatlar berishi mumkin. Tungi tushlar singari, uyg'ongan tushlar ham bizning ichki sirli bilimimizga ko'priklarni ochib beradi va bizga ongning o'z-o'zidan erishish qiyin bo'lishi haqida tushuncha beradi.

Biroz uyg'ongan tushni yozing - zerikkaningizda, og'ir mehnatdan keyin bo'shashganingizda yoki shunchaki jim o'tirganingizda xayolingizga kelgan har qanday fantaziya. Agar bitta uyg'ongan tushni eslay olmasangiz, bitta tushni o'ylab toping. Buning uchun 30 daqiqa vaqtingiz bor. 

Endi yozganlaringizni qayta o'qing. O'zingizning fantaziyangizni u yoki bu haqiqiy maqsadni chizishingiz mumkin bo'lgan ramziy tasvir sifatida ko'ring. Uyg'ongan tushingizda qanday maqsadlar yashiringan? Ularni sanab o'ting va bu maqsadlar haqida nima deb o'ylayotganingizni, ular sizni qanday his qilishini yozing. Bu 10 daqiqa davom etadi.

 

Mashq 9. Kelajak xaritasi

O‘z kelajagini hudud xaritasi ko‘rinishida taqdim etish ishtirokchilarga o‘z maqsadlarini yanada aniqroq tushunish imkonini beradi. Maqsadlarning xaritadagi nuqtalar ko'rinishida metaforik ifodasi va ularga erishish yo'llari ko'cha va yo'llar ko'rinishida ishtirokchilarga o'z tasavvurlarida o'z kelajagining vizual rasmini yaratishga yordam beradi.

Bunday xaritani yaratgandan so'ng, har bir kishi maqsadlarni bir-biri bilan bog'lashi va ular bir-biriga qanday mos kelishini, ularga boradigan yo'lda qanday to'siqlarga duch kelishini, qanday yangi imkoniyatlar ochayotganini tushunishi mumkin.

Kelajagingiz xaritasini chizing. O'zingizning global maqsadlaringizni o'zingiz bo'lishni xohlagan hududning nuqtalari sifatida belgilang. Shuningdek, ularga boradigan yo'lda oraliq katta va kichik maqsadlarni belgilang. Shaxsiy va professional hayotingizda intilayotgan "maqsad nuqtalari" uchun nomlarni o'ylab toping va yozing. Siz yuradigan ko'chalar va yo'llarni ham chizing. Maqsadlaringizga qanday erishasiz? Eng qisqa yoki vaqtinchalik yo'l bilanmi? Qanday to'siqlarni engishingiz kerak? Siz qanchalik yordamga ishonishingiz mumkin? Yo'lingizda qaysi erlarni kesib o'tishingiz kerak: gullab-yashnayotgan va unumdor erlar, cho'llar, cho'llar va tashlandiq joylar? Yo'l va yo'llarni yolg'iz yoki kimdir bilan qurasizmi? 30 daqiqa vaqtingiz bor.

Endi o'z fikrlaringizni kelajak xaritangizga yozing. Eng muhim maqsadlar qayerda? Ular bir-biriga qanchalik mos keladi? Sizni qayerda xavf-xatarlar kutmoqda? O'zingiz xohlagan narsaga erishish uchun qayerdan kuch to'playsiz? Ushbu rasm sizda qanday tuyg'ularni uyg'otadi? Buning uchun sizga 15 daqiqa vaqt beriladi.

 

Mashq 10. Mening kelajagimning muhim bosqichlari

Ushbu faoliyatda ishtirokchilar o'z maqsadlarini tartibga solish uchun kelajakda nima qilishni xohlashlari ro'yxatini tuzadilar. Bunday ishlash usulining afzalligi shundaki, u hayotda yo'nalish va davomiylik hissini kuchaytiradi.

Siz kelajagingizga hech qanday astrologiyasiz qarashingiz mumkin. Har biringizning umid va istaklaringiz ko'p. Ulardan ba'zilari, ehtimol, amalga oshishi mumkin bo'ladi, boshqalari esa fikr va g'oyalar sohasida qolish uchun mo'ljallangan.

Kelajakka qanchalik uzoqqa qarashni xohlayotganingizni aniqlang. Balki siz hayotingizni bir-ikki yil yoki o'n yildan keyin ko'rishga qiziqasizmi?

Endi bu vaqt ichida nimaga erishmoqchi ekanligingizni o'ylab ko'ring. Nima yaratmoqchisiz? Nimani o'rganish kerak? Nima bo'lish kerak? Nimadan voz kechishni yoki nimadan voz kechishni xohlaysiz?

Tasavvur qiling-a, bu hayotning har bir muhim maqsadi siz boradigan hayot yo'lidagi muhim bosqichdir. Keyingi bosqichga kelganingizda, o'zingizga: "Men buni allaqachon qildim!" Faqat siz uchun ijobiy rangga ega bo'lgan va ularga intilishga loyiq bo'lgan maqsadlarni tanlang. Bundan tashqari, olti yoki sakkizdan ortiq bo'lmasligi kerak. Ularni kerakli vaqt ketma-ketligida joylashtiring va har bir bosqichni bir nechta kalit so'zlar bilan belgilang.

Buni qilganingizdan so'ng, kelajak uchun maqsadlaringiz ro'yxatini qayta o'qing va bu haqda nima deb o'ylaganingizni yozing, bu sizga qanchalik mantiqiy tuyuladi. Buning uchun sizda 20 daqiqa bor.