Reja: Kirish 1-3 yoshgacha bo'lgan kichkintoylar uchun ovqatlanishni bajarish bo'yicha ko'rsatmalar

Yoki go‘shtli, baliqli, tvorogli, tuxumli taomlar garnir bilan			50/100
50/130
Qaynoq ichimliklar (sutli kakao, sut, sutli choy)			100 — 130	130 — 150
Non			25 — 30	30 — 40
yoki buterbrodlar			35 — 65	40 — 75
Tushlik
Sabzavotlardan tayyorlangan salat			35 — 40	40 — 50
1-taom (sho‘rva, bulon)			120	150
2-taom (quyuq taomlar)			130 — 150	150 — 180
yoki go‘shtli, baliqli taom garnir bilan			50/100	50/130
Kompot, sharbat, kisel			130	150
Ikkinchi tushlik
Sut, qatiq, sutli choy, sharbatlar			150	150
Bulochka yoki xamirli qandolat mahsulotlari			50 — 60	60 — 75
Kechki ovqat
Bo‘tqa (sutli, yormali, sabzavotli) yoki sabzavotli taom			120 — 150	150 — 180
Sut, qatiq			130	150
Kechki tamaddi
Qatiq, kefir, yoki mevalar			100	130

Bolalarga berilayotgan taomlarning hajmi (grammda)
1 yoshdan oshgan bolaning ko'katlar va sabzavotlardan tayyorlangan salatlarini qancha ko'pincha tayyorlash mumkin
Bunday holda, yondashuv qat'iy individualdir. Agar bola kabızlığa moyil bo'lsa, har kuni bunday mahsulotlar bilan boqishingiz mumkin. Agar bola tez-tez bo'shashgan axlatdan azob cheksa, haftada 1-2 marta etarli bo'ladi. Laksatiflarni pishiriqli guruch bilan lavlagi va sabzi bilan birlashtira olasiz. Bolalar uchun salatlar o'simlik va zaytun moyi, limon sharbati, grated olma, qatiq bilan to'ldirilishi mumkin. Bolalar salatlarining yogurt uchun juda yaxshi. Agar siz tanlovingiz chaqalog'ingizni o'zi qiladi.
Bolalarga non berish kerak, lekin bezdozhzhevoy. Farzandingiz non eyishdan bosh tortsa, tushkunlikka tushmang. Bolalar o'z ta'mga bo'lgan afzalliklarini o'zgartiradilar. Ehtimol, bir muncha vaqt o'tgach, uni mamnuniyat bilan iste'mol qiladi. 1 yoshdan boshlab bolalarni to'g'ri oziqlantirish bo'yicha tavsiyalarga rioya qiling va bolangiz sog'lom bo'lib o'sadi.
Bolalar qismlari uchun normalar bormi?
Tana vaznidan ortiqcha vazn yog' va uglevodlar bilan to'yingan oziq-ovqat bilan muntazam ortiqcha iste'mol qilish natijasida yuzaga keladi. To'g'ri ovqatlanish bo'yicha tavsiyalarga amal qiling. Ba'zi bo'limlar etarli bo'lishi kerak, lekin uning badanining fiziologik qobiliyati va ehtiyojidan oshmasligi kerak. Shunday qilib, 1 yoshdan 1,5 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun kunlik oziq-ovqat miqdori 1200 g ni tashkil etadi, 5 ta ovqatlanish bilan bir taom uchun 200-250 g. Kuniga 3 yoshda, 1,5 kg oziq-ovqat kerak. Ovqatlanish soni - 4 marta. Xun kaloriya tarkibi quyidagicha taqsimlanadi: nonushta - 25%, tushlik - 30%, tushlik - 15-20%, kechki ovqat - 30%.
O'ziga ma'qul bo'lgan 400-500 gr gacha ovqat iste'mol qiladigan bolalar bor. Ota-onalar aralashish yoki aralashmaslikni xohlaydilarmi? Bolaning vazni va balandligi to'g'ri munosabatda bo'lsa, bu aralashuvga arzimaydi. Agar bolaning zarurati ko'proq bo'lsa, u holda shifokor bilan birga bolaning ovqatini tuzatish mumkin. Aksincha, ovqat iste'mol qilmaydigan bolalar bor. Agar bola oz ovqatlansa va kilogramm qilmasa, u holda hech qanday muammo yo'q. Ammo ota-onalar bolada vazn yo'qotishlarini payqab qolishsa, shifokorni ko'rishingiz kerak. Tuyadi, qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar bilan oziqlantiruvchi moddalar etishmasligi bilan, zaif emilim bilan bo'lmaydi. Buning sababi shifokor tomonidan aniqlanadi va tashxis asosida davolashni buyuradi. Shifokorsiz, biron bir chorani ko'rish xavfli.
Xulosa
Shunday qilib, biz hech bo'lmaganda bolani yangi ovqat bilan tanishtiramiz va u oziq-ovqat neofobiyasi bilan emas, balki ta'miga qarab qaror qabul qilish imkoniyatiga ega. Ba'zan bu hayratlanarli darajada yaxshi ishlaydi: masalan, bola shubhali deb o'ylagan mahsulotni u haqiqatan ham yoqishini topishi mumkin. Bularning barchasi pishirish usuli bilan bog'liq, shunday emasmi? Bolaning fikrini hurmat qiling Barchamizda oziq-ovqatga bog'liq odatlar va bema'ni narsalar bor: kimdir brokkoli yoqtirmaydi, kimdir pishloqni yoqtirmaydi, kimdir paprika. Farzandlarimiz bunday yoqtirish va yoqtirmasliklari mumkin emasligini tushunmaslik nodonlikdir. Ha, kattalar menyuni tanlashning kuchi va huquqiga ega, ammo bu ota-onalar o'z farzandlarining didini hisobga olishlari kerak degani emas. Bundan tashqari, ovqatning turli xil ta'mlari va tuzilishi haqida suhbatlar bolalarning "ovqatlanish ta'limi" ning eng muhim qismidir. Agar bolangiz Bryussel unib chiqishini yoqtirmasligini aytsa, uni har oqshom Bryussel novdalari bilan pishirmang. Agar u makaron mahsulotlarining katta muxlisi bo'lmasa, ularni har kuni pishirmang. Va agar u kolbasa mahsulotlarini yaxshi ko'rsa, ba'zida stolda kolbasa xizmat qilish tavsiya etiladi. Biroq, esda tuting: bolalarning ta'mlari tez o'zgaradi. Vaqti-vaqti bilan ularni ilgari rad qilgan ovqat bilan yana bir bor tanishtirishga arziydi - ehtimol endi ularga yoqadi.