Sakarya Üniversitesi Bireysel Danışma Uygulamaları

TEKNİK: BİBLİYOTERAPİ

AMACI: Danışana okuması için kitap ve makale gibi okuma ödevlerinin verilmesiyle kişinin farkındalığını artırmaktır.

NE ZAMAN KULLANILIR: Her hafta ödev olarak verilir ve bir sonraki hafta danışanın neler öğrendiği üzerinde konuşulur.

NASIL KULLANILIR: Danışanlara okuma ödevleri şeklinde verilir. Albert Ellis’in yazdığı kitap ve makaleler danışan tarafından okunur ve bir sonraki hafta bu okuduklarının kendisine ne tür katkılar sunduğu üzerinde konuşulur.

ÖRNEK: Sedat utangaç biridir ve diğer insanlarla rahat iletişim kuramadığı için mutsuzdur. Terapist Sedat’a Albert Ellis’in “kendini nasıl mutlu edersin ve rahatsızlıklarını nasıl azaltırsın” kitabını ödünç verir ayrıca internetten konuyla ilgili makaleleri okumasını ister. Okuma sonucu Sedat kendimi ben zahatsız ettiğime göre bunu yine ben durdurabilirim, buna neden olan akılcı olmayan düşüncelerimi durdurabilirim, farklı düşünüp davranarak bu rahatsızlığımı azaltabilirim, bu davranışımı değiştirmek için ısrarcı davranmam gerekiyor şeklinde düşüncelerin kendisinde oluşmasını sağlar.

DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN HUSUSLAR: Eğitim seviyesi düşük, okumayı sevmeyen danışanlarda uyulama yapılırken dikkat edilmelidir.

TEKNİK: TERAPİ SEANSLARINI KAYDETME

AMACI: Danışanın terapi sırasındaki durumuna üçüncü bir göz olarak bakmasını ve unuttuğu ayrıntıları hatırlamasını sağlamaktır.

NE ZAMAN KULLANILIR: Her oturumdan sonra kayıt danışana verilir ve bir sonraki oturuma kadar gözden geçirmesi istenir.

NASIL KULLANILIR: Terapi sırasında kayıt yapılır ve bir sonraki oturuma kadar bu kayıtları danışanın gözden geçirmesi istenir. Bu teknik sayesinde terapi sırasında yaşananların bir kısmını unutan danışan bunları hatırlama şansına sahip olur ayrıca 3. Bir göz olarak kendi durumuna bakma şansına sahip olacağı için kendi durumunu daha objektif olarak değerlendirme şansına sahip olacaktır.

ÖRNEK: Sedat terapi seanslarını sonradan dinlediğinde çekinden olmasının tamamen kendi düşüncesinin ürünü olduğunu fark etmekte ve daha atılgan davranmak için harekete geçmeye karar vermektedir.

DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN HUSUSLAR: Travmatik konuların konuşulduğu seansların danışana verilmesi sakıncalı olabilir yaşadıklarını her dinlemede tekrar yaşayacağı için bu durum danışana zarar verici olabilir.

TEKNİK: YENİ BİR ÇERÇEVEYE YERLEŞTİRME

AMACI: Danışanın olaylara farklı bir çerçeveden bakmasını sağlamaktır.

NE ZAMAN KULLANILIR: Danışanın olayların sadece olumsuz yönlerini görmesi durumunda uygulanabilir.

NASIL KULLANILIR: Yeni bir çerçeveye yerleştirme, danışanların olaylara biraz daha farklı bakabilmelerine yardımcı olmaktadır. Bazen danışanın problemini algılama şeklini değiştirmek çok yararlı olabilmektedir. Aslında yeniden çerçeveleme anlaşılmaz bir problemi çözülebilir bir probleme dönüştürmektir.

ÖRNEK: Sedat kardeşiyle sürekli tartıştıklarını terapiste söylediğinde terapist ona hiç arkadaşı olmadığı için aslında kardeşinin onunla ilgilendiğini tartışmalarının da bir tür iletişim şekli olduğunu söylemektedir.

DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN HUSUSLAR:

TEKNİK:DURUP GÖZLEM YAPMA

AMACI: Gün içinde duyularını takip edemeyen danışanların duyularına yoğunlaşmalarını sağlamaktır.

NE ZAMAN KULLANILIR: Danışan gün içinde duygu ve düşüncelerini takip etmekte zorlanıyorsa kullanılır.

NASIL KULLANILIR: Herhangi bir ipucu belirlenir örneğin parmağına ip bağlamak, saatini her zamanki koluna değil diğerine bağlamak gibi sonrada gün içinde bu ipucunu gördüğünde durup o anki duygularını düşüncelerini gözlemler ve gözlemlerini gerekiyorsa seans sırasında konuşmak için bir yerlere kaydeder.

ÖRNEK: Danışan parmağına yeni bir yüzük takar ve onu her fark ettiğinde duygularını takip ederek kaydeder bu şekilde seans aralarındaki duyuları incelenebilir onu çok heyecanlandıran durumların sıralaması yapılabilir

DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN HUSUSLAR:

TEKNİK: MİZAH

AMACI: Danışanların sorunlarını daha az ciddiye almalarını sağlamayı amaçlamaktır.

NE ZAMAN KULLANILIR: Danışan sorunlarını abartılı yaşıyorsa mizaha başvurulabilir

NASIL KULLANILIR: ADDT, duygusal rahatsızlıkların kişinin kendisini fazla ciddiye almasından ve yaşamda karşılaştığı olaylar hakkında bakış açısı ve mizah duygularını kaybetmesinden kaynaklandığını öne sürer. Mizah, danışanların kendilerini daha az ciddiye almayı sağlamada yardımcı olur. Çalışma gruplarında ve terapi seanslarında mizahi şarkılar söyler ve insanları depresyonda hissettiklerinde ve kaygılı olduklarında tek başlarına veya grup içinde şarkı söylemeye teşvik eder.

ÖRNEK: Karşı cinsten biriyle konuşma tanışma konusunda sıkıntı yaşayan danışana sorunu hakkında şarkı türkü söyleyerek hafifçe dalga geçilir

DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN HUSUSLAR: Problemleri konusunda hassas olan kişilerin problemleri konusunda mizah yapma konusunda çok dikkatli olunmalıdır.

TEKNİK: AKILCI DUYUSAL HAYAL ETME

AMACI: Bu teknik, yeni duygusal örüntüler oluşturmak amacıyla tasarlanmıştır.

NE ZAMAN KULLANILIR: birkaç hafta boyunca birçok kez kullanılırsa olumsuz olaylar karşısında artık kişinin üzülmeyeceği bir noktaya geleceği öne sürülür.

NASIL KULLANILIR: Danışandan gözlerini kapamasını ve önce kendilerini normal hayatta oldukları gibi hayal etmeleri istenir daha sonra başlarına gelecek çok kötü durumu hayal etmeleri istenir. Danışan bu hayali kurup yeterince o duyuyu yaşamaya başladığında terapisti uyarır terapistte o duyusu olumlu negatif bir duyguya çevirmesi için yönerge verir. Daha sonra terapi durumunu dönülür ve danışana olumsuz duyusunu nasıl olumluya çevirdiğini sorar

ÖRNEK: Danışana karşı cinsten biriyle konuşmayı zihninde yaşatması istenir ve gerçek hayatta yaşadığı kaygıyı yaşayana kadar kurgulamasını ister. Danışan güçlü şekilde kaygılandığını hissettiğinde terapiste işaret vermesini ister terapist işareti aldığında şimdi o duygularını olumluya çevir komutu verir. Danışan duyularını olumluya çevirdiğinde terapist bu konuda konuşup nasıl olumluya çevirdiğini sorar. Örneğin danışan konuşabilirim en kötü ihtimal beni tersler ama bu her şeyin sonu değildir diyerek olumsuz duyularını olumluya çevirebilir

DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN HUSUSLAR: Taciz gibi Travmatik olaylarda kullanılırken dikkat edilmesi gerekir