Maqsadga qarab, uni bir necha turga bo'lish mumkin



Yüklə 321,5 Kb.
səhifə3/15
tarix14.09.2022
ölçüsü321,5 Kb.
#117769
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   15
massaj

3. Gidromassaj
Gidromassaj tanadagi metabolik jarayonlarni yaxshilaydi, to'qimalarning qon bilan ta'minlanishini faollashtiradi, mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi va tananing qo'zg'aluvchanligini pasaytiradi.
Gidromassaj ba'zi kasalliklarni, xususan, tayanch -harakat tizimi va markaziy asab tizimi kasalliklarini davolashda ishlatiladi. Gidromassaj, shuningdek, sport amaliyotida, ayniqsa, mashg'ulotlarga (musobaqaga) tayyorgarlik ko'rishda qo'llaniladi, lekin u mashg'ulot (musobaqa) boshlanishidan 2-3 soat oldin kechiktirmay bajarilishi kerak.
Suv osti gidromassaji keng qo'llaniladi, suv yuqori bosim ostida shlangdan maxsus vannada massaj qilinayotgan odamga berilsa .. Massaj qilinayotgan odam vannada yotishi, muskullarni iloji boricha bo'shashtirishi kerak. Maxsus qurilma suv bosimini tartibga soladi, u to'g'ridan -to'g'ri massaj qilinayotgan tanaga ta'sir qilishi mumkin yoki unga vannadagi suv orqali kirishi mumkin. Agar reaktiv suv orqali harakat qilsa, u holda massaj qilingan yuzadagi bosim biroz susayadi, lekin suv nafaqat tananing alohida qismlariga, balki butun vujudga ta'sir qiladi, chunki bu usul bilan suvning butun massasining dumaloq harakatlari sodir bo'ladi. hammom paydo bo'ladi. Bunday massaj uchun suv harorati va bosimi tartibga solinadigan maxsus asbobdan foydalanish yaxshidir.
Gidromasajning odamga ta'siri darajasi suv oqimining kuchiga, u massaj qilingan yuzasiga tushadigan burchakka, ko'krak shakliga, suvning haroratiga va davomiyligiga bog'liq. suv oqimiga ta'sir qilish.
Tananing turli qismlariga bosim har xil bo'lishi kerak. Shunday qilib, orqa tomonni massaj qilishda bosim 2 dan 5 atmosferagacha bo'lishi mumkin, sonni massajlashda esa bosim 4 atmosferadan oshmasligi kerak.
Gidromasaj turlaridan biri bu uchi shlang bilan ta'minlangan bosimli suv oqimi ostida massaj qilish (Charcot dush). Massaj qilinayotgan odam shlangdan 2-3 metr masofada turishi va vaqti-vaqti bilan burilishi kerak, shunda tananing har bir qismi jet bilan massaj qilinadi.
Orqa tarafdagi massajdan boshlash kerak, unga fan shaklidagi suv oqimi yo'naltiriladi. Keyin, to'g'ri oqimda, siz orqa bo'ylab harakatlar qilishingiz kerak. Yuqori orqa tomonda harakatlar dumaloq bo'lishi kerak, ikkala elkama pichog'i atrofida umurtqadan qo'ltiqgacha. Orqa massaj fanat shaklidagi suv oqimi bilan massaj qilish bilan tugaydi.
Tananing qolgan qismi ham xuddi shunday massaj qilinadi, faqat tananing eng sezgir qismlarini faqat fan shaklidagi oqim bilan massaj qilish kerak. Bu joylarga sonning ichki qismi, qorin va boshqalar kiradi.
Gidromasaj klassik qo'lda massaj bilan almashtirilishi kerak. Muntazam massajni gidromassajdan boshlash yaxshidir. 3-7 daqiqa davomida gidromassaj qilish tavsiya etiladi; gidromassajdan keyin klassik massaj vaqti uchdan biriga qisqarishi kerak.
Birlashtirilgan massaj
Kombinatsiyalangan massaj - bu klassik yoki segmentli massaj bilan apparat massajining kombinatsiyasi.
Kombinatsiyalangan massaj qulay, chunki u bir seans vaqtini qisqartirishi va bemorlarni ko'proq massajlashi mumkin. Bundan tashqari, kombinatsiyalangan massaj tanaga fiziologik ta'sirni kuchaytiradi.
Kombinatsiyalangan massaj sport amaliyotida keng qo'llaniladi. Shuningdek, u shikastlanishlar uchun, tayanch -harakat tizimi va asab tizimi kasalliklari uchun ishlatiladi.
Kombinatsiyalangan massaj klassik massajning tayyorgarlik qismidan boshlanishi kerak.
Orqa massaj silashdan boshlanadi, keyin siz bir qo'lingiz yoki ikki qo'lingiz bilan og'irlik bilan siqish texnikasiga o'tishingiz kerak. Keyinchalik, lomber mintaqani, qovurg'alararo bo'shliqlarni, trapezius mushakining fastsiyasini, elkaning bo'g'imini, elkali pichoqlar ostidagi joyni surtish kerak. Keyingi bosqich - orqa qismining eng keng muskullarini oddiy va er -xotin halqali yoğurma.
Qo'l bilan orqa massajini tugatgandan so'ng, siz apparat massajiga o'tishingiz mumkin. Uskuna massaji, asosan, orqa, uzun va trapetsiyal muskullarni massaj qilishga qaratilgan bo'lishi kerak. Birinchi bosqichda umurtqa pog'onasining ikki tomoniga, so'ngra sakrumdan bo'ynigacha uzun mushak yo'nalishi bo'yicha orqa tomonni massaj qilish kerak. Uzun muskullardan siz eng keng mushaklarga o'tishingiz kerak. Shundan so'ng, trapezius mushaklari skapulaning pastki chetidan yuqoriga va yon tomonga massaj qilinadi. Eğimli mushaklarni kamroq bosim bilan va qisqa vaqt davomida massaj qilish kerak.
Orqa massaj qo'lda massaj bilan tugaydi. Bir nechta zarbadan so'ng, siz 2-3 marta siqib qo'yishingiz kerak, so'ng forsepsga o'xshash yoğurma yordamida orqa uzun mushaklarini cho'zishingiz kerak. Shundan so'ng, siz elkama pichoqlari ostidagi maydonni yoğurmalı va dissi latissimus mushaklarini cho'zishingiz kerak. Buning uchun siz ikki barli, ikki halqali yoğurma va egilgan barmoqlarning falanjlari bilan yoğurishdan foydalanishingiz mumkin. Keyin latissimus dorsi mushaklarini silkitib qo'yish kerak.
Siqish bilan orqa massajini tugating.
Qo'llarning tashqi yuzasini silash va ikki halqali yoğurma bilan boshlanadi. Shundan so'ng, siz asosan biceps va triceps mushaklariga yo'naltiruvchi apparat massajiga o'tishingiz mumkin. Yelkaning o'rtasida median asab o'tadi, shuning uchun siz bu erda apparat massajini o'tkazishda juda ehtiyot bo'lishingiz kerak.
Uskuna massajini tugatgandan so'ng, silashni boshlashingiz kerak, shundan so'ng siz oddiy va er -xotin halqali yoğurishga o'tasiz.
Shunga o'xshash usullar yordamida qo'llarning ichki yuzasini massaj qiling.
Qo'l massajidan so'ng, siz tos bo'shlig'ini massaj qilishni boshlashingiz kerak, tortish va siqish bilan. Ishqalanish gluteus maximus mushaklari biriktiriladigan joylarda bajarilishi kerak. Keyingi ishqalanish sakrum, yonbosh suyagi, son va bo'g'im muskullari sohasida amalga oshiriladi.
Tos suyagining apparat massaji sakrum sohasidan yon tomonlarga boshlanadi, so'ngra yonbosh tepasi bo'ylab joylar, so'ng gluteal mushaklar massaj qilinadi. Chanoq massajini qo'lda massaj qilish, silash, siqish va ishqalanish bilan tugatish kerak.
Sonning orqa qismini silash, siqish va yoğurma texnikasi yordamida massaj qilinadi. Yoğururken, uzunlamasına yoğurma, er -xotin bar, er -xotin halqa yoğurma ishlatish kerak.
Keyingi bosqich - apparat massaji. Uni bajarayotganda, sonning ichki qismini apparat bilan massaj qilish tavsiya etilmasligini esdan chiqarmasligingiz kerak.
Siqish, siqish va yoğurma texnikasidan foydalanib, sonning orqa qismini massajini qo'l bilan tugatish kerak.
Qo'l massajini tizzaning orqa qismidan boshlash kerak. Keyin apparat massajini bajarish kerak. Siz tizza bo'g'imining massajini dumaloq harakatlar bilan tugatishingiz kerak. Siz popliteal fossani massaj qila olmaysiz, uning atrofida massaj qilish kerak.
Buzoq massaji buzoq mushaklari va Axilles tendonini qo'lda massaj qilishdan boshlanadi. Buning ortidan apparat massaji, va nihoyat, oxirgi bosqichda - qo'lda massaj qilinadi.
Sonning old qismini silash va og'irliklarni ko'tarish texnikasi yordamida massaj qilish kerak. Keyin yoğurma qilish kerak (ikki barli va ikki halqali yoğurma).
Shundan so'ng, apparat massaji amalga oshiriladi. Siz sonni ikkita biriktirma bilan massajlashingiz mumkin, bunda ular bir -biridan ikkinchisidan biroz balandroq joylashishi kerak. Siqish, yoğurma va silkitish yordamida son massajini qo'lda massaj bilan yakunlang.
Tiz bo'g'imining old yuzasini to'rt barmoqli yostiq bilan dumaloq va qisqichga o'xshash ishqalanish, shuningdek kaft tagida dumaloq ishqalash usullaridan foydalanib massaj qilishni boshlash kerak. Keyingi bosqichda apparat massaji turli yo'nalishlarda amalga oshiriladi. Siz tizza bo'g'imining massajini dumaloq harakatlar bilan tugatishingiz kerak.
Pastki oyoqning old yuzasini massaj qilish tizzaning bo'g'imida cho'zilgan yoki egilgan oyoqda amalga oshiriladi. Massajni silash, siqish va forsepsga o'xshash yoğurma texnikasidan boshlash kerak. Keyinchalik, tekis mushaklarni massaj qilish uchun mo'ljallangan biriktirma yordamida apparat massaji amalga oshiriladi. Pastki oyoqning old yuzasini massajni qo'lda massaj qilish texnikasi bilan tugating.
Oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarga forseps va dumaloq ishqalash usullari yordamida massaj qilinadi. Keyin apparat massajini ulashingiz kerak. Massaj silash bilan tugaydi.
Ko'krak qafasi massaji silashdan boshlanadi, so'ngra qovurg'alararo mushaklarni to'g'ri chiziqli va dumaloq yo'nalishda siqish va ishqalash kerak. Ko'krak suyagi va katta pektoral muskullarning biriktiriladigan joylari to'rt barmoqli yostiqlar bilan dumaloq ishqalab massaj qilinadi. Ko'krak qafasining asosiy mushaklari bitta va ikkita halqali yoğurma yordamida massaj qilinadi. Keyin apparat massajini qo'llashingiz kerak. Sternum massajidan so'ng, ko'krak sohasini chetlab o'tib, qo'ltiq ostiga qarab, katta pektoral mushaklarni massaj qiling.
Ko'krak massajini qo'lda massaj texnikasi bilan tugating.
Shuni esda tutish kerakki, estrodiol massaj sessiyasida perkussiya texnikasini (kesish, urish, urish) ishlatish tavsiya etilmaydi. Mashg'ulot vaqtini shunday taqsimlash kerakki, qo'lda massaj qilish vaqtning 70% ni, apparat esa 30% ni tashkil qiladi.
Uskuna massaji ma'lum klassik massaj usullarini almashtirishi mumkin. Agar kombinatsiyalangan massaj tebranish massaji texnikasi yordamida amalga oshirilsa, bu tebranish texnikasini almashtiradi, shuningdek chayqatish va yoğurishni ham o'z ichiga oladi. Vakuumli massaj yoki gidromassajni ishqalash va yoğurishda qo'llash mumkin.
Oyoq massaji
Oyoq massaji qadimdan vannalarda sharq massajchilari tomonidan qo'llanilgan. Bu massaj mushaklarning ohangini oshirgan sportchilar uchun ko'rsatiladi, agar qo'lda massaj kerakli effekt bermasa. Oyoq massaji katta tana vazniga va sezilarli mushak massasiga ega sog'lom odamlarga o'tkazilishi mumkin.
Oyoq massaji shikastlanishlar, tayanch-harakat tizimi kasalliklari, umurtqa pog'onasi sil kasalligi, osteoporoz, lumbosakral radikulit, ankilozan spondilit, miokard infarkti, bronxial astma, II-III darajali gipertenziya, saraton uchun tavsiya etilmaydi. Oyoq massaji qariyalar uchun kontrendikedir. Oyoq massajini bajarayotganda, massaj qilingan odam erga yoki to'shakda yotishi kerak. Massajni ishqalash va yoğurma texnikasi yordamida bir yoki ikki oyoq bilan bajarish mumkin.
Orqa massajida massajchi ikki oyog'i bilan massaj qilinayotgan odamning orqa tomonida turadi va bel qismidan bo'yniga qarab yoğurur.
Pastki oyoq -qo'llarni yoğurganda, sondan pastki oyog'iga o'tish kerak.
Oyoq massajidan so'ng, oyoqlar bilan massaj qilingan barcha joylarni qo'lda silash, silash va yoğurish kerak.
Stressni pasaytirish, kayfiyatni ko'tarish, hayot sifatini yaxshilash, kasalliklarni davolash - bu to'g'ri massaj qilishning kichik ro'yxati. Ushbu maqolada siz qanday massaj turlari borligini bilib olasiz.

  • Qo'l usuli

Qo'l (qo'lda) - an'anaviy, eng qadimiy va ommabop usul. Massaj harakati qo'llar bilan amalga oshiriladi.

  • Uskuna

Massajchining kuchi va vaqtini tejash uchun, shuningdek, uyda o'zini massaj qilish uchun maxsus asboblar ishlatiladi.
Uskuna massaji quyidagilarga bo'linadi.

  • tebranish massaji;

  • vakuum;

  • gidromasaj;

  • pnevmomassaj.

  • Kombinatsiyalangan - har xil massaj usullarining kombinatsiyasi.

  • Oyoq.

Oyoqlar bilan bajarilgan. Turkcha, sharqona texnikada tarqatilgan.

Klassik


Klassik maktab texnikasi va harakatlarini o'z ichiga oladi. Eng keng tarqalgan turi.
O'tkazish algoritmi

  • Asta -sekin tezlikni oshirib, engil silashdan boshlash kerak.

  • Ishqalanish - epidermisni joyidan siljitish orqali kuchli ta'sir ko'rsatadi. Servikal o'murtqa alohida e'tibor berilishi kerak.

  • Yoğurma - terining kichik joylarini ushlash, siqish va engil massaj qilish.

  • Patting - bo'shashgan qo'l yoki barmoq uchlari bilan engil buloqli zarbalar.

  • Stroking protsedurani yakunlaydi.




  • bosh og'rig'i;

  • migren;

  • bel og'rig'i, pastki orqa, bo'yin og'rig'i;

  • yomon ishtaha;

  • uxlashda qiyinchilik;

  • beqaror hissiy fon;

  • osteoxondroz;

  • selülit;

  • yomon metabolizm.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar:

  • teri kasalliklari;

  • yurak muammolari;

  • gipertenziya;

  • qo'ziqorin kasalliklari.

Tinchlantiruvchi


Tinchlantiruvchi muolajalar mushaklar va bo'g'imlarni tinchlantirishga, fikringizni tartibga solishga, keraksiz tashvish va tashvishlardan voz kechishga yordam beradi.

  • Qo'llarga iliq loson yoki moy surtiladi.

  • Sekin va silliq harakatlar bilan muloyimlik bilan mijozning tanasiga surtiladi.

  • Stroking birinchi o'rinda turadi. Orqa tomondan boshlang, oyoqlaringiz, oyoqlaringizni silliq siljiting. Keyin - qo'llar va qo'llar. Elkalar, bo'yin va bosh oxirgi.

  • Asta -sekin intensivlikni oshiring, ishqalash va yoğurmaya o'ting.

  • Yumshoq zarbalar bilan tugating.

Quyidagilar uchun tayinlangan:

  • uyquni normallashtirish;

  • charchoqni yo'qotish;

  • stress, nevroz, apatiyani davolash;

  • immunitetni oshirish;

  • psixosomatik kasalliklarni davolash;

  • kayfiyatni yaxshilash;

  • bosh og'rig'i, migrenni davolash.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar ro'yxati:

  • homiladorlikning dastlabki bosqichi;

  • terining buzilishi;

  • dermatologik kasalliklar;

  • qon ivish ehtimoli yuqori;

  • epilepsiya;

  • ruhiy muammolar;

  • operatsiyadan keyingi tiklanish davri;

  • infektsiyalar;

  • yog'larga, xushbo'y shamlarga, tutatqilarga allergik reaktsiya;

  • qon ivishining buzilishi.

Selülitga qarshi


Bu selülitni aniqlash va uning oldini olish, ortiqcha vazn uchun kerak. Teri osti yog'ini ishlab chiqarishga qaratilgan og'riqli protsedura.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar:

  • onkologiya;

  • yuqumli kasalliklar;

  • ruhiy kasalliklar;

  • oshqozon yarasi;

  • jinsiy yo'l bilan o'tadigan kasalliklar;

  • davr;

  • tana haroratining ko'tarilishi;

  • qo'ziqorin;

  • varikoz tomirlari;

  • homiladorlik;

  • laktatsiya

Gidromassaj


Qadim zamonlardan beri suv terini parvarish qilish, yoshartirish va yangilash vositasi sifatida ishlatilgan.
Gidromassaj - bu suv bilan bajariladigan salon protsedurasi. Yo'naltirilgan suv va havo oqimi tananing ma'lum joylariga ta'sir qiladi. Qon oqimi yaxshilanadi, terining holati yaxshilanadi, teshiklar tozalanadi. Gidromassaj selülit, strech belgilari, ortiqcha vaznga qarshi kurashda yordam beradi. Qon bosimini normallashtiradi, og'riq va mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi. Tanani mustahkamlaydi va davolaydi.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar:

  • tanadagi yallig'lanish jarayonlari;

  • viruslar va infektsiyalar;

  • onkologiya;

  • dermatologik kasalliklar;

  • genitoüriner tizim kasalliklari;

  • yurak kasalliklari;

  • homiladorlik;

  • yoshi 15 yoshgacha.

Ko'rsatkichlar:

  • varikoz tomirlari;

  • shishish;

  • ruhiy stress, depressiya, uyqusizlik;

  • ortiqcha vazn;

  • beparvo qilingan selülit;

  • menopauza;

  • elastiklik yo'qolishi;

  • uzoq muddatli chekish.

Gidromassaj turlari


  • Suv osti massaji.

Mijoz suvli maxsus idishda, va mutaxassis tananing ma'lum qismlariga ta'sir qilish uchun suvli shlangdan foydalanadi. Bu gidromassajning eng oddiy va keng tarqalgan turi.
Bemor devor yonida turadi, unga shlangdan yuqori bosim ostida suv yo'naltiriladi. Suv harorati vaqti -vaqti bilan o'zgarib turadi. Harorat va yuqori bosimning qarama -qarshiligi tufayli organizmning stimulyatsiyasi kuchayadi. Jarayon selülit va ortiqcha vaznga qarshi kurashda eng samarali hisoblanadi.

  • Jakuzi.

Spa muolajalarini bildiradi. Tananing umumiy yaxshilanishi uchun javob beradi, yoshga qarshi ko'rsatmalar yo'q.

Yüklə 321,5 Kb.

Dostları ilə paylaş:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   15




Verilənlər bazası müəlliflik hüququ ilə müdafiə olunur ©muhaz.org 2024
rəhbərliyinə müraciət

gir | qeydiyyatdan keç
    Ana səhifə


yükləyin