Luati acestea ca informatii-discutati cu medicul specialist Ce este sm?

Schimbari de dispozitie

Unii oameni realizeaza ca schimbarile de dispozitie variaza in mod imprevizibil, de la stari euforice pana la caderi depresive. La un moment dat cad in tipare ale negarii sau ale acceptarii, sau simt ca nu mai au de ce sa-si traiasca viata. Unii sunt depresivi pe perioade mai lungi, sau retrasi, iritati si furiosi.

Reactiile la stres

Deprimarea este un sentiment care nu ocoleste pe nimeni. A trai cu SM si imprevizibilitatea caracteristica SM, inseamna ca 50% din cei cu SM pot sa treaca prin stari de depresie la un moment dat.

Depresia grava este aceea care va impiedica sa functionati normal si tine mai mult de doua saptamani. Poate fi semnalata prin stari de insomnie, fluctuatii in greutate, neliniste si stari contradictorii, viata pare seaca si lipsita de placeri. Pe langa starea de tristete si si melancolie, depresia poate fi cauzata si de factori cognitivi.

Factorul SM

In unele cazuri simptoamele cognitive si cele emotionale nu sunt cauzate de depresii, ci de inflamarea din cauza SM sau distrugerea mielinei din creier.

Oricare ar fi cauza, aceste simptome nu sunt legate de starea generala de inrautatire a SM si nici nu sunt indicatori de instabilitate. Ele se pot manifesta independent sau in legatura cu alte simptome. Ca orice alte simptome, apar si dispar si sunt mai evidente pe fondul oboselii.

Acceptarea ajutorului

Este important sa cereti ajutor profesional avizat pentru a rezolva aceste probleme emotionale si cognitive. Psihologii sau psihiatrii sunt specializati in evaluarea gravitatii simptoamelor, a identificarii cauzelor lor. Cu ajutorul lor, puteti primi ajutor avizat si eficient, fie prin tratament medical sau alte terapii.

Strategii pentru a face fata SM.

Este bine sa aveti la indemana solutii de succes deja incercate si experimentate. Recunoasterea problemelor sau a situatiilor stresante, gandirea in perspectiva, va vor ajuta mult sa faceti fata problemelor.

A face fata presiunilor

Nu exista vreo cale buna sau rea cand vreti sa faceti fata situatiilor; trebuie sa gasiti solutia ideala pentru d-voastra ca individ unic. Unele probleme pot fi rezolvate prin adaptarea rutinei zilnice sau a mediului casnic, sau prin cererea ajutorului din partea unui membru de familie sau prieten.

Alte probleme pot aparea mai greu de surmontat. Va veti simti incapabili de a schimba ceea ce vi se intampla, incapabili sa preveniti o criza, dar exista metode de a schimba felul in care ganditi. Descarcandu-va sufletul cuiva, meditand, concentrarea asupra unei activitati, relaxarea in mijlocul prietenilor sunt modalitati de a face fata SM.

A fi realist

Nu sperati in aparitia miraculoasa a unui leac, pentru ca aceasta atitudine realista nu va ajuta sa faceti fata micilor situatii zilnice, nici nu va ajuta sa detineti controlul. Discerneti intre ceea ce puteti stapani si ceea ce nu puteti, si mai ales intre ceea ce nu puteti schimba.

Ganditi in perspectiva

Gandirea in perspectiva nu presupune sa va asteptati la ce-i mai rau; dar prevazand o parte din necaz va ajuta sa-i faceti fata mai bine. Puteti deja sa faceti acest lucru intr-o anumita masura, prin vigilenta cu care verificati intotdeauna unde este cea mai apropiata toaleta, sau prin felul in care stiti care sunt persoanele pe care va puteti baza in timpul unei crize.

Incearca sa-ti planifici in asa fel ziua incat sa ai timp pentru relaxare. Nu-ti fa griji daca nu ai apucat sa duci toate lucrurile la bun sfarsit, concetreaza-te asupra ceea ce e mai important.

Memo-stickuri si liste

Folositi listele cu notite pentru a putea sa stapaniti lucrurile pe care trebuie sa le faceti (intalniri, administrarea de medicamente) Puteti sa va folositi de cineva care sa va aduca tot timpul aminte, sau sa folositi un sistem de alarma sau biletele care se lipesc peste tot. (memo-stick)

Daca aveti probleme cu concentrarea, nu ascundeti acest lucru oamenilor din jur, celor in care aveti incredere. Un semnal din partea lor atunci cand v-ati ratacit in ganduri, va poate fi de folos.

Daca sunteti pe cale de a invata o noua deprindere, identificati metodele care sunt cele mai eficiente. Unii se descurca mai bine cu instructiunile verbale, ajutati de liste si biletele, mai usor decat a retine totul in urma unei demonstratii.
Ascultati-va organismul

Organismul d-voastra poate sa va dea toate infrormatiile de care aveti nevoie – cand trebuie sa va potoliti si cand aveti resurse de energie. Odihna nu inseamna ca cedati. Pe de alta parte, un ritm lent va poate lasa impresia ca sunteti tristi si ca ratati evenimentele care va fac placere. Decideti de cat timp aveti nevoie pentru odihna si apoi faceti ceva placut si constructiv.

Alti oameni

Va trebui sa va obisnuiti cu ideea ca trebuie sa acceptati ajutor din partea altora, din cand in cand. Invatati sa realizati cand aveti nevoie de ajutor. Gasiti oamenii pe care va puteti baza, si puneti la punct detaliile necesare.

Incercati sa creati o retea de potentiale ajutoare in jurul d-voastra, pentru a nu va baza pe o singura persoana. Aceste persoane pot fi prieteni sau membri ai familiei, alti oameni cu SM care locuiesc aproape, sau ingrijitori profesionisti intelegatori si pregatiti. Stiind ca aveti pe cine sa va bazati, va ajuta mult in viata.

Luati o pauza

Este important sa aveti un spatiu personal pentru intimitate. Persoane in relatii stresante au nevoie deseori de timp si spatiu de desfasurare pentru a face lucruri individual. Daca va luati pauze relgulate, planificate, chiar si doar de cateva ore, puteti sa va eliberati de presiuni.

Bucurati-va de viata

Veti simti poate uneori nevoia sa deplangeti unele placeri care sunt la ordinea zilei in viata altora, dar va trebui sa va concentrati asupra a ceea ce puteti face si ceea ce va poate bucura. SM inseamna mai mult timp cu familia, timp dedicat hobby-ului sau noilor deprinderi. SM nu pune stop placerii de a trai viata.