Hacı Əhməd-Cabir Hacı İsmayıl oğlu

Canlı suyun istifadə olunmasi şərtləri
Suyun orqanizmə yararlı olması üçün bəzi xüsusiyyətlərə malik olması vacibdir:

• 
  təmiz olmalıdır;
  
• 
  enerjili olmalıdır;
  
• 
  oksigenlə (O₂) zəngin olmalıdır;
  
• 
  mineralla zəngin olmalıdır;
  
• 
  pH səviyyəsi orqanizmdə baş verən prosesləri tənzimləməlidir;
  
• 
  molekulyar quruluşu kiçik və altıbucaqlı olmalıdır.
  

Bu gün xalq arasında işlənən “Su qədər ömrün olsun” ifadəsi təmiz, sağlam və nurlu ömrə işarədir.

• 
  Suyu içmək üçün ən yaxşı vaxt yatmazdan əvvəl, yuxudan oyananda, yemək yeməzdən yarım saat əvvəl və ya bir saat sonra.
  
• 
  Əgər özünüzü pis hiss edirsinizsə, dərhal su için. Su hamı üçün şəfaverici eliksirdir. Çox az şey ola bilər ki, insanın ruhuna qısa zamanda su qədər müsbət təsir etmiş olsun.
  
• 
  Günə bir stəkan su içərək başlayın. Bu böyrək­ləri boşaltmağa və orqanizmin toksinlərdən azad olma­sına yardım edəcək.
  
• 
  Gündə ən azı səkkiz fincan (200x8=1600 ml) su için.
  
• 
  Ac deyilsinizsə, yemək yeməyin, onun yerinə su için.
  
• 
  Özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə, dərman içməyə tələsməyin, əvvəlcə bir fincan su için.
  
• 
  Yemək zamanı su içməyin, yeməkdən yarım saat əvvəl və ya bir saat sonra için.
  
• 
  Yediyiniz yeməklərlə su qəbul edirsiniz, çünki onların tərkibində də su vardır.
  
• 
  Stresli və narahat olduğunuz zaman bir fincan su için. Su sizin bədəninizdəki mayeni və duzu tənzimləyərək sakitləşmənizə yardım edəcək.
  
• 
  Düzgün qidalanmağa səy göstərin.
  
• 
  Çox çay, qəhvə və alkoqollu içkilər içməyin. Bu içkilər sidikqovucu olduqlarından bədəndəki suyun itkisinə səbəb olurlar.
  

Hər bir insanın gündəlik su ehtiyacları müxtəlif amillərlə bağlıdır.

1. 
   Çəki artdıqca insanın suya ehtiyacı artır.
   
2. 
   Qidalanma – meyvə-tərəvəzlə daha çox qidalanan insanların suya tələbi quru qidalarla qidalananlara nisbətən azdır.
   
3. 
   Iqlim.
   
4. 
   Fiziki aktivlik.
   
5. 
   Xəstəliklər – məsələn, yüksək hərarət, ishal və qusma zamanı suya ehtiyac artır.
   
6. 
   Səyahət zamanı su həyati əhəmiyyət kəsb edir.
   

Su itkisi zamanı qəbul olunan su ilə yanaşı mineralları da nəzərə almaq vacibdir.

Orqanizmə lazım olan suyun miqdarının hesablan­masında iki üsuldan istifadə olunur:

1. 
   Insan bədəninin kütləsinin hər kq-ı 32 qrama vurulur. Məsələn, 70x32=2240 ml.
   
2. 
   Gündəlik qəbul etdiyiniz hər kalori üçün 1 ml. Əgər 2500-3000 kalori qəbul edirsinizsə, onda 2,5-3 litr su içməniz vacibdir.
   

Əgər çörək, kreker kimi quru qidalar yeyirsinizsə, isti iqlimdə yaşayırsınızsa, müntəzəm idman edir və sauna, ya da buxar vannası qəbul edirsinizsə, həddən artıq su içməlisiniz.

Gündə 8-10 dəfə sidiyə çıxmaq optimal miqdarda su içdiyinizin göstəricisidir. Hamilə qadınlar daha çox su içməlidirlər. Normada qadın hamiləlik dövrü öz çəkisini 12,5 kq artırır. Bunun 6-8 kq-ı sudan ibarətdir.

Çox zülal və duz qəbul etmə, ishal, tərləmə, hərarətli xəstəliklər, isti ərazidə yaşamaq və işləmək su tələbatını artırır.

Su çatışmamazlığından ən çox əziyyət çəkən orqanizmin aşağıdakı hissələridir:

• 
  immun sistemi;
  
• 
  ürək və qan dövranı sistemi;
  
• 
  həzm sistemi.
  

Suyu necə içməli?

1. 
   Yuxudan duran kimi iki fincan su içmək daxili orqanları fəallaşdırır.
   
2. 
   Yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl bir fincan su içmək həzmə yardım edir.
   
3. 
   Hamama girməzdən əvvəl bir fincan su içmək qan təzyiqini normallaşdırır.
   
4. 
   Yatmazdan əvvəl bir fincan su içmək infarktın və insultun qarşısını alır.